摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育补剂大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育补剂大全的解答，让我们一起看看吧。田径体育生喝什么补剂？体育生应该喝什么运动... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育补剂大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育补剂大全的解答，让我们一起看看吧。
田径体育生喝什么补剂？
田径体育生喝的补剂推荐
一、蛋\u767d\u7c89：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋\u767d\u7c89比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋\u767d\u7c89。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7
需要肌酸和蛋\u767d\u7c89，肌酸 提高训练表现,增加肌肉力量,增加肌肉储水,提高运动表现，蛋\u767d\u7c89这是基础补剂之一,尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉,但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的
体育生应该喝什么运动补剂？
可以喝蛋\u767d\u7c89
蛋\u767d\u7c89：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋\u767d\u7c89比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋\u767d\u7c89。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
16岁体育生训练适合喝什么补剂？
16岁的体育生正处于成长和发育阶段，适当的营养补充对提高运动表现和促进身体成长非常重要。在考虑服用补剂时，建议先咨询专业教练或医生。不过，这里有一些常见的补剂建议，但请注意，这些建议仅供参考，具体情况还需根据个人需求和医生建议来调整：
1. 蛋白质粉：蛋白质有助于肌肉生长和恢复，对体育生来说非常重要。可以选择乳清蛋白、大豆蛋白等不同的蛋白质粉。
2. 肌酸：肌酸有助于提高肌肉力量和爆发力，加速训练后恢复。但肌酸不适合长期服用，建议在训练周期内使用，休息期暂停。
3. 氨基酸：氨基酸是蛋白质的基本组成单位，可以在训练后帮助肌肉恢复。可以选择支链氨基酸（BCAA）等。
4. 维生素和矿物质：保持均衡的维生素和矿物质摄入对体育生非常重要，特别是锌、镁、钙等，可以\u8f85\u52a9肌肉生长、恢复和免疫力。
5. 抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减轻训练带来的氧化压力，降低肌肉酸痛和疲劳。可以选择维生素C、维生素E、葡萄籽提取物等。
6. 椰子水：天然椰子水含有丰富的电解质，如钾、钠、镁等，适合在训练中或训练后补充水分和电解质。
请注意，补充剂不能替代均衡的饮食。在服用任何补剂前，一定要咨询专业教练或医生，确保补充剂适合你的需求，并且不会与日常饮食或其他补充剂产生不良反应。
喝肌酸。
1.增加肌肉力量。
体育生更加需要一个强健的体魄，无论是球类专项或者是田径类专项，都离不开肌肉力量支撑。肌肉力量越大，在比赛或者体考时候就容易取得好成绩，这对体育生是很重要的！
2.增加爆发力。
每一次冲刺，跳跃都离不开肌肉爆发力的支持。爆发力越大，得分就越高，名次也就越好。吃肌酸可以显著的提高爆发力，对于体考很有帮助。
3.增加肌肉耐力
无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。
肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是\u5174\u594b\u5242，可以放心使用。
到此，以上就是小编对于体育补剂大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育补剂大全的3点解答对大家有用。
