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体育生800米怎么跑
1、体育生800米跑训练依据 尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。 控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
2、变速跑：以周为小周期，每周跑2-3次.每天的负荷量要达到4-6个800米，无论\u91c7取什么段落，建议是150米-300米之间，间歇100慢，这是变速跑的基本框架。强度算法：譬如说150米快，100米慢，达到六个才能满足一个800米，如果他800米预期要求是130秒。你按此强度在提高10-15%。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。800米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成后半程体力迅速下降，从而成绩不理想。
体育生800米训练技巧
1、变速跑：以周为小周期，每周跑2-3次.每天的负荷量要达到4-6个800米，无论\u91c7取什么段落，建议是150米-300米之间，间歇100慢，这是变速跑的基本框架。强度算法：譬如说150米快，100米慢，达到六个才能满足一个800米，如果他800米预期要求是130秒。你按此强度在提高10-15%。
2、体育生800米跑训练依据 尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。 控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。多联系，800跑多了的时候，你会发现你已经习惯了之后就简单了很多。心态一定要好，就当作是一次普通的训练。要自信。
4、总结：要在一周内提高800米速度，需合理安排变速跑和间歇跑训练，控制运动负荷，结合力量训练，并通过周训练\u8ba1\u5212和心率监控来调整训练强度。同时，选择合适的训练方法，并根据训练阶段的不同，适时调整训练内容。
我是一个体育生,专项时100米,现在很纠结,请大神进。
我把100米专项的训练\u8ba1\u5212发给你参考下。我改了下，把量加大了，不行自己适当减少点。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。单脚跳50米每只脚做3次。休息3分钟，跑4到5个60米，在跑3到4个100米都用蹲踞式，在跑3个150米。
不管大伤小伤最主要的就是靠修养，这东西不能急的。越急反而会伤的更重。你说你好不了，就经过大强度训练，他怎么可能会好。药物的话每个地方都不一样，我这里用红花油，涂上后要搓滚烫，热敷。
触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20--30米左右。
有一种沙袋是绑在腿上的，和八路军的\u5b50\u5f39夹样子差不多。绑在腿上跑一百米每天。
教你点小技术：起跑的时候，要双脚同时用力蹬助跑器，然后\u91c7用侧蹬技术起跑，此时摆臂幅度要大，步频要快。这些是理论，具体只能是你自己多去跑，多感受，才能找准这种感觉。
