摘要：
本文目录一览：1、体育生每天几点训练较好2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生每天几点训练较好
- 2、我是一个14岁的女孩,过完暑假要上初三了,可是体育锻炼,很辛苦。每天...
- 3、我是体育生,暑假在家应该怎么训练。具体做什么
- 4、我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...
- 5、开学高二体育生,我没基础,暑假锻炼
体育生每天几点训练较好
对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。也正因如此，多数体育生都会选择在傍晚的时候集中训练。早上的时候也是一个不错的选择。
一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。\u5047如是暑\u5047或者周末自己加练，也还是应该以傍晚时间为主，\u8f85\u52a9加上早晨的晨练。中午午睡两小时后可以适当训练。
看你个人素质如何，这个很关键！我是高二才开始练体育的，以前一直觉得靠学习就可以上大学，后来发现自己想多了！然后为了大学梦，高二开始加入体育训练队，可能农村孩子，从小就特别淘，身体还不错，再加上体育这东西，拼的就是努力和毅力，我很快适应了节奏，最后也如愿以偿。
建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套\u8ba1\u5212，简单有效无副作用，贵在坚持，很枯燥的哦~2。
通常，体育生在早晨和下午各进行两小时的训练，其余时间还要用于学习文化课程。这样的安排旨在确保运动员在提高运动技能的同时，也能保持必要的文化课学习，这对于高考体育生尤其重要。高考体育生的文化课录取分数线通常不低于180分，但具体分数线由各招生院校根据实际情况确定。
我是一个14岁的女孩,过完暑\u5047要上初三了,可是体育锻炼,很辛苦。每天...
这位同学，可以看出你除了去学校要仰卧起坐，其他时间都没有做，学校的目的不是要你在去学校时做，而是为了习惯并喜欢上。你可以在空闲时，做一两个，一两个。慢慢你就不会感觉辛苦。
可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。也就是说让孩子比平时早起半个小时，通过半个小时的时间可以进行跑步。
我上初三了作文1 初三，临近中考，意味着初中生活即将结束，也意味着新的开始。就像老师说的：”初三不是结束，而是新的开始“ 初三，代表一沓又一沓像无底洞一样的作业；代表着起得比鸡早，睡得比狗晚的作息时间；和老师们从早到晚的“唠叨”。
恩 会的 只是你从一开始时不要运动过猛 要循序渐进 运动量要一点一点增加 就拿仰卧起坐来说 刚开始可能做20就累了 那就不要在增加 持续这个量做15天左右 之后在做就会很轻松没有累的感觉 此时在在这个基础上增加5个 不要多加 以15个再做10天左右 适应后再加5个。。
我是体育生,暑\u5047在家应该怎么训练。具体做什么
养成 早上跑步，午休，到下午做一些户外运动，打篮球，拉单杠双杠，等等一系列，但是注意别受伤。
以几个不同动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成指定组训练，可以让心率始终保持在一个相对高位，加快新陈代谢的水平，消耗掉更多脂肪。高次数快速的全身练习对于实用体能的增强与身体素质的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次（主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程）。素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。
我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑\u5047训练\u8ba1\u5212和方法使我达到二级运动员...
1、第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。
2、对于非运动员来说，百米成绩达到12秒已经是一个相当不错的水平，这个成绩接近于\u4e09\u7ea7运动员的标准。 非运动员指的是那些不从事专业体育运动或训练的人。与职业运动员或专业运动员相比，非运动员不会进行长期、系统、高强度的体育训练，也不会参加高水平的体育比赛。
3、国家二级运动员100米跑的时间为：男子是手记时为11秒5以内，电记时为11秒7以内；女子是手记时为12秒8以内，电记时为13秒以内。这是国家二级运动员的标准，满足其中一项即可。
4、米跑进12秒特别难。对于男性运动员来说，100米跑12秒达到了\u4e09\u7ea7运动员标准，接近二级运动员标准；对于女性运动员来说，100米跑12秒达到了一级运动员标准，接近运动健将标准，接近国内顶尖运动员水平，也接近入围全运会女子百米决赛。由此就可以知道百米跑进12秒真的不是一件容易的事情。
5、例如，中国的百米名将苏炳添，他的百米成绩能够达到9秒83，而高水平体育特长生的成绩也不会低于12秒。男性达到国家二级运动员的标准是11秒74，低于这个标准的成绩通常无法使他们获得进入一个不错大学的机会。
开学高二体育生,我没基础,暑\u5047锻炼
我也是学体育的，你可以根据自己身体素质去跑步，保持中等速度，在3000米左右，如果体力还行，可以再加。如果还嫌不够的话，可以绑沙袋，重量根据自己体力而定。。希望可以帮助到你。
第一：每天要坚持跑步，让身体保持重量平衡；第二：每天做三组俯卧撑，一组20个；第三：锻炼一个星期后，开始做引体向上，双手反握单杠，上拉时吸气，做不动的话，身体可以摆动助力上拉，放下时呼气。刚练可能只做得了做几个，不过一定要坚持啊。
\u5047期每天早晨伙傍晚最适宜锻炼，早晨5点-7点，傍晚6点-8点，天不是很黑并且不是很热，地点最好在离家较近的街景公园。
还是有用的 读本科吧，你现在有专科的文凭吗？如果有的话就更加好，因为有专科文凭的话别人也就晓得你的专业知识肯定很好，再加上本科文凭，就雪上添霜啦。
