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跑完步膝盖疼该怎么处理?
冰敷：如果你跑完步，膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。如果跑完步后，膝盖就非常疼，那么之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西，可以降低膝关节的摩擦。热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话，你可以试一试热敷。
一般来说，我们可以去进行一定的腿部肌肉力量训练，去强化自己的腿部肌肉，从而有效的保护自己的膝盖不受伤，不会轻言的感到疼痛。比如我们可以进行一些深蹲动作以及踮脚尖的训练动作，去强化自己的大腿肌肉以及小腿的肌肉，从而较好的去保护我们的膝盖。
操作方法 减少锻炼 当发现运动量过大会使膝盖酸痛时，应短时间休息，等待膝盖恢复。下次锻炼的时候一定要减少运动量，量力而行。每天锻炼是不可取的。一周4天左右就够了。你要留两天时间让身体休息，它的锻炼效果才能体现出来。放松你的腿。
跑完步膝盖侧面疼痛的厉害，可以考虑\u91c7用以下几种方法处理：制动、休息：避免患肢负重，一般需要1-2周症状会完全消失。药物治疗：可以口服塞来昔布、草乌甲素片、盘龙七片、痹祺胶囊，能够迅速消除疼痛、缓解炎症反应，同时也可以外敷复方南星止痛膏以及骨通贴膏。
每次打完篮球,膝盖有点疼,如何缓解和恢复?
1、一般通过休息都可以缓解。膝关节本身有病变，像慢性损伤、髌骨软化、软骨损伤或者半月板、交叉韧带损伤等。如果损伤的程度不太严重，平时没有明显症状，如果出现打篮球剧烈活动以后可能出现症状。因为打篮球跳跃性动作做的比较多，所以容易造成髌腱炎，也是一个常见的疼痛原因。
2、如何保养，和缓解？1，减少你的剧烈的运动时间。2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。4，在运动前做热身，还有带护膝。
3、这个情况，一般来说是考虑髌下脂肪垫炎的表现，这个部位是髌骨下面，髌韧带处的脂肪垫的部位，在运动相对比较多的时候，可以出现无菌性的炎症反应的，可以休息，可以使用非甾体类的抗炎止痛药物，还可以理疗和封闭等。
4、问题分析： 长时间打篮球出现左侧膝关节疼痛，需要考虑局部劳损，或劳累 意见建议： 当然如果是劳损或劳累，平时先避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间休息，自己可以多\u6309\u6469，热敷，外擦药酒。而如果是运动后可以适当热敷，后期无不适感，可以循序渐进加大运动负荷，综合起来都可以好转。
跑步时膝关节疼痛怎么办?
1、如果你在跑步时感到膝关节疼痛，应立即停止运动，并让膝关节休息。膝关节疼痛可能是由于过度使用或损伤引起的。 跑步是一种有益于身体健康的运动，可以增强体质和抵抗力，预防疾病。然而，跑步与膝关节的状况密切相关，不正确的跑步方式可能导致膝关节疼痛。
2、跑步多了膝盖疼可以\u91c7取如下的处理方式：患者在近期内一定要减小运动量。如果疼痛比较严重，则需要保持严格的卧床休息并且在此时一定要注意膝关节部位的保暖。患者可以口服双氯芬酸钠、布洛芬之类的药物以消炎止痛，然后配合硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖之类的药物以营养关节软骨。
3、还有比较常见的跑步引发的膝盖疼痛有髂胫束的问题，主要是因为臀部到膝盖的肌腱由于运动变紧从而导致的发炎，使得膝盖骨产生疼痛感，一般出现在跑步的过程中。而且髂胫束的疼痛最好的解决办法就是休息，暂时的挺直跑步这一运动，或者去医院就医进行简单的物理治疗。也可以\u91c7取瑜伽的泡沫抽\u6309\u6469肌腱缓解疼痛。
4、从中医来分析，运动受伤了，膝关节疼痛了，这时一定要停止运动。为什么呢？因为疼痛意味着气血运行不畅。此时正确的治疗方法是休息，通过休息来恢复气血的运行。若强行运动，会加重损伤，导致气血瘀滞，疼痛会进一步加重。 在休息时，建议配合必要的治疗。比如局部用艾灸，或热敷，或\u9488\u523a，都有通经止痛之功。
膝盖上方疼痛
1、第股四头肌肌腱炎，股四头肌肌腱炎常是由于慢性运动损伤而导致，可以出现膝盖上方股四头肌肌腱压痛，要早期拍摄膝关节核磁共振检查，来早期的诊断和早期的治疗。
2、冷暖季节交替，关节长时间受凉或者巨大的温差导致肌肉血管收缩，产生了疼痛，需要戴护膝保护，进行保暖、热敷等。外力受伤导致的创伤性关节炎、滑膜炎的发生，产生大量的积液，使关节内压力增高导致关节粘连所致。
3、跑步膝，也称作髌骨疼痛综合症，是导致膝盖疼痛的一个常见原因。这种疼痛通常表现为髌骨内侧的疼痛或者感觉到髌骨与股骨之间有摩擦感。当用手按压髌骨并伸展或弯曲膝盖时，疼痛感通常会加剧，尤其是在上下楼梯时，疼痛会更加明显。
4、膝部损伤如果经常感觉到膝盖疼痛，或者出现膝关节肿胀、压痛等症状，就要警惕膝盖是否收到损伤。这种损伤往往是由于膝关节及其周围受到明显的压力而导致的。骨关节炎骨关节炎是一种关节的退行\u6027\u75c5变，常发生于中老年人，就像机器用久了零件磨损一样。
5、总的来说，膝盖疼痛可能是由膝关节损伤、关节炎、过度劳累等多种因素导致的。如果出现膝盖疼痛的情况，建议及时就医，了解具体原因并接受相应的治疗。特别是如果疼痛持续不减或加重，更应该及时寻求医生的帮助，以避免可能的并发症。此外，适当的休息、物理治疗和药物治疗也是缓解膝盖疼痛的重要措施。
6、膝盖上方弯曲时疼痛不舒服，可能是局部肌肉、韧带拉伤，也可能是局部存在骨软骨瘤病变，或者其它的情况，比如炎症等。注意观察局部有无红肿或者异常的包块，有助于判断病情，可以去医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析，常规完善膝关节X片，了解骨骼有无明显的异常。
跑步第二天膝盖里酸疼怎么办,还可以继续运动吗?
膝盖疼痛时，应停止跑步，等恢复好了再继续。热身运动至关重要，选择合适的跑鞋也同样重要。 “千里之行始于足下”，要对自己的脚负责。我有好几年没有跑步了，现在膝盖的状况已经恢复得差不多。 平时可以多做一些深蹲练习，增强腿部肌肉，这对关节也具有保护作用。
跑步后膝盖酸痛，可以通过以下方法来缓解：运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。跑步后，不要马上停下来休息，要慢慢活动，如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟，可以把运动产生的乳酸释放。
如果你在跑步时感到膝关节疼痛，应立即停止运动，并让膝关节休息。膝关节疼痛可能是由于过度使用或损伤引起的。 跑步是一种有益于身体健康的运动，可以增强体质和抵抗力，预防疾病。然而，跑步与膝关节的状况密切相关，不正确的跑步方式可能导致膝关节疼痛。
跑步后膝盖疼，可能为跑步韧带、肌肉有损伤。\u5047如出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短。第2天还痛，有可能损伤比较重，还有韧带、肌肉损伤，就要停止运动。\u5047如停止运动，经过休息，还是痛，可能就有韧带损伤，或者是有骨折，就要到医院去找专科医生看，进行必要的\u8f85\u52a9检查。
跑步后膝盖酸疼应该膝部用热水热敷，或者是暖水袋及热宝热敷，避免高强度活动。必要时可以吃消炎镇痛药物即保护软骨药物。注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，多喝奶，多吃排骨，虾等。
