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本文目录一览：1、怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒,现在他们的成绩...... 
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怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒,现在他们的成绩...
我今年15 百米速度是13秒 身高176 体重56kg 怎样提高百米速度？ 增加腿部力量，可以增加爆发力，在发令枪法令的一瞬间以最大速度跑出，并要尽量保持这个速度。。我是女生，100m跑8秒。。比你矮。。
高一男生100米在13秒到14秒是比较正常的，女生100米15秒左右是比较正常的。16秒是比较慢了点了，但也还不会太差。只要勤加锻炼。就能考得更好。可以做上下蹲增强腿部的力量，做一些高抬腿拉伸运动，更有助于提高爆发力。
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保持良好的爆发力。短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。跑时注意节奏。
二是你的身体真的可能有问题，但是谁也不清楚，要去检查，但是这种情况一般不会要不你会察觉。三是你的心里可能调节不好，这也很关键的。你的成绩还是可以的，离考试还有一段时间，你要有信心，自己要会调节。四是体育里面有你这种情况，有时候是正常的特别是现在是冬季。
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[HELP]50米短跑的成绩到底该如何提高？ 我的体育成绩很差，特别是50的短跑。我想知道如果要在短期内提高该怎么做。我们老师说多练习没用，我很想知道该怎么样才能提高？求各位高手帮忙。究竟该如何提高呢？最好是在一个月里... 我的体育成绩很差，特别是50的短跑。我想知道如果要在短期内提高该怎么做。
