摘要：
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田径跑步姿势？
首先，起跑姿势要正确。在起跑时，双手放在起跑线上，身体微微俯身，膝盖弯曲，重心在前脚掌上。起跑时，要迅速地将后脚掌踩下，同时用前脚掌向前推进。
其次，短跑时的姿势要稳定。在奔跑过程中，双臂应该自然地摆动，手臂应该放松，不要过度用力。身体要始终保持稳定，避免左右摇晃或者上下颠簸。
另外，正确的呼吸也很重要。在短跑过程中，要深呼吸，保持呼吸平稳。正确的呼吸可以帮助运动员更好地调节身体状态和提高肺活量。
最后，短跑结束时也要注意姿势。在终点前，要逐渐减速，避免猛停造成身体受伤。在终点线上，要站直身体，保持平衡，同时放松肌肉。
田径起跑姿势？
100米跑属于田径比赛的短距离跑，按照田径竞赛规则的规定，400米及以下的短距离跑，起跑的姿势必须是\u91c7用蹲踞式起跑。动作要领包括各就位、预备、跑三个技术环节。各就位时，两手四指并拢，拇指分开，呈八字摁在起跑线后，前脚成蹲撑放在起跑线后20厘米左右，后腿成脆撑，两脚左右之间的距离为一拳远，膝关节跪在前脚的足弓处。
预备时，臀部提起略高于肩，身体重心前移。跑时，脚用力蹬离地面或起跑器，双手推离地面并快速摆臂，向前方跑出，上体不要抬起过早，要随着速度的增加，上体逐渐抬起。
短跑的全过程可分为哪四个阶段？
具体解释如下：
1、起跑：短跑的起跑\u91c7用蹲踞式起跑技术，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑2、起跑后的加速跑：短跑的起跑后的加速跑要求在最短的时间加速到最大速度，起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度，加速跑的距离，一般约为25-30米。有利的条件。3、途中跑：短跑的途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段，要求运动员保持高速度跑完全程，途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。
4、终点跑：保持高速跑过终点并冲刺压线动作，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
短跑过程分为起跑、起跑后的加速、途中跑以及最后的冲刺阶段。 短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项。在人体机能供能方面,短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能,并以无氧代谢供能的方式供能。
田径冬训主要练什么？
田径冬训主要是针对运动员的体能和技术进行训练。在体能训练方面，主要包括耐力、爆发力、灵敏度和柔韧性的提升，通过长跑、间歇训练、跳高、跳远等项目进行练习。
而在技术训练方面，主要是对各项田径项目的基本动作、技巧和配合进行细致的训练，包括短跑起跑姿势、跳高跳远起跳技术、投掷动作等。通过冬训的系统训练，可以提高运动员的整体素质和技术水平，为新赛季的比赛做好充分的准备。
冬训短跑爆发力的训练主要从力量训练和速度训练着手。短跑的爆发力就是力量和速度，冬训中从这两方面加大训练力度，在力量训练中做一些负重百分之三十的杠铃进行半蹲跳，做徒手的跨步跳，以提高身体力量。做一些高抬腿，小步跑以提高速度，这样，冬训短跑爆发力就练的很好了。
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