摘要：
本文目录一览：1、如何在一个星期内快速提高1000M和800M成绩2、... 
本文目录一览：
- 1、如何在一个星期内快速提高1000M和800M成绩
- 2、谁可以告诉短跑摆腿的一些个人技巧
- 3、抽烟喝酒对体育训练有什么坏处啊!
- 4、初中和高中阶段的健康体适能概述
- 5、北京体育大学研究生346体育综合教育部公布的考试大纲是什么
- 6、初二男生800M成绩应为多少?
如何在一个星期内快速提高1000M和800M成绩
M和800M训练方法一样变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。
这个是我用的方法，也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。还有一点，就是跑步的姿势，这个可以去找体育老师问一下，姿势对了，跑起来轻松一些。
第一周，每天3km，一周5-6次 第二周，每天4km，一周4-5次 第三周，每天5km，一周3-4次 第四周，每天5km，一周4-5次 亲测有效，本人女，800m成绩从四分二十四到三分四十二。
谁可以告诉短跑摆腿的一些个人技巧
1、分内优1分20良，1分30中，2分差 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。
2、力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等；后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。 协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。
3、关于百米赛跑技巧教案，百米赛跑技巧这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
4、训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
5、沙袋摆腿 100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组 上肢力量练习：卧推或抓举等。放松活动。
6、米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。
抽烟喝酒对体育训练有什么坏处啊!
1、吸烟的后果，使大脑皮质的功能降低，指挥两腿摆动不灵，亦不能增加步子频率，从而使运动成绩将低，使大脑皮质管理跑步的神经发生疲劳、耐久力降低。
2、不宜立即吸烟 运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
3、抽烟\喝酒都是伤身体的，我需要应酬，每天都抽烟、喝酒，到医院检查体质下降。 小抽点烟，尽量不喝酒，喝酒伤脑，记忆力下降。这就是喝酒的后遗症。
4、我是一名体育生前几天训练时喝酒 喝了之后后悔不已 因为身体变软 肌肉爆发力几乎没有了 抽烟我推荐可以但前提是要把肺活量练上去 我劝劝体育的兄弟 酒在训练期间坚决不能碰 我在那次酒后下定决心再也不喝酒了。
初中和高中阶段的健康体适能概述
1、健康体适能是中学生体能发展的核心，旨在通过体育活动和训练提升学生身体机能，促进身心健康。教学过程中，我们应注重开发趣味性的活动，激发学生参与积极性。最佳体适能原则强调，体适能改善不应仅限于健康或成绩，而应培养终身锻炼习惯。在中学阶段，重点是让学生掌握基础概念和技能，灌输体育锻炼的价值。
2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。
3、缓解压力和紧张（与他人相处得更好）。改善体形，提升幸福感以提高生活质量。提高学习能力（更快地完成家庭作业）。促进身体健康。增加自信心和自尊心（赢得更多的社交机会）。改善睡眠质量。改善血脂［增加高密度脂蛋白（好胆固醇），降低甘油三酯］。有助于控制体重。
北京体育大学研究生346体育综合教育部公布的考试大纲是什么
1、中国地质大学（北京），作为教育部直属并与自然\u8d44\u6e90部共建的顶级学府，是211工程和985工程优势学科创新平台的重点建设高校，同时也是双一流建设高校。该校体育学院在招生方面备受关注，2023年的考试大纲已经公布。
2、外国语（英语、日语、俄语）、体育综合全国联考，统一命题、统一考试。考试语种为日语、俄语的考生，只限报考北京体育大学、东北师范大学。（四）联考考试大纲 《体育硕士专业学位研究生入学全国联考体育综合考试大纲及指南2006版》（北京体育大学出版社出版）。
3、是。北体的346体育综合是北体自主命题的考试科目之一。北体（北京体育大学）是中国的一所体育专业高校，其346体育综合考试是北体招生选拔的重要考试科目之一。
4、学术型学位：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、 艺术学。
初二男生800M成绩应为多少?
1、男生在初中阶段跑800米的标准成绩大约在3分钟，详细介绍如下：标准：优秀：跑步时间为2分18秒及以内，说明身体状况良好，有很好的耐力和速度。良好：跑步时间为2分28秒到2分38秒之间，说明身体状况较好，但还有提升的空间。
2、初中800米成绩标准如下：成绩100分，用时3分10秒。成绩95分，用时3分18秒。成绩90分，用时3分25秒。成绩85分，用时3分32秒。成绩80分，用时3分39秒。成绩75分，用时3分47秒。成绩70分，用时3分57秒。成绩65分，用时4分08秒。成绩60分，用时4分20秒。
3、初中800米成绩标准如下：各地跑步评分标准都不同，根据义乌市初中的评分标准，1000米跑，初二男生3分50秒跑完全程可得满分10分，4分30秒可得及格分6分；初三男生3分35秒跑完全程可得满分10分，4分15秒可得及格分6分。
4、分10秒-10分35秒。长跑标准：男生800M：2分10秒—2分30秒左右；1500M：4分25秒—4分45秒左右；3000M：10分10秒—10分35秒左右，女生：800M：2分45秒—3分10秒左右；1500M：5分35秒—5分50秒左右；3000M：12分40秒—13—10秒左右。
