摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家体育训练视力多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家体育训练视力多少的解答，让我们一起看看吧。科学用眼小常识？担心孩子因... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家体育训练视力多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家体育训练视力多少的解答，让我们一起看看吧。
科学用眼小常识？
一、勤洗双手要牢记，严防\u75c5\u6bd2眼口入
疫情防控期间，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛，防止\u75c5\u6bd2侵入。
二、户外活动要保证，每天日照两小时
坚持开展多种形式的体育锻炼，有条件的可在小区内进行户外活动。如果居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸
不要躺在床上或沙发上学习。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
四、阅读材料要选好，字体大小要合适
购买课外阅读材料时要学会选择，字体不宜过大或过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
五、线上学习要大屏，观看距离要保持
线上学习时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
六、视屏时间要节制，劳逸结合眼放松。
每天观看屏幕的时间要控制，年纪越小时间越短。要遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒钟以上。
七、\u91c7光照明要注意，台灯摆放有讲究
阅读书写时要保证充足的光照亮度，桌面的平均照度不小于300lx。光线不足时，可通过台灯\u8f85\u52a9照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
八、睡眠时间要充足，饮食营养要均衡
家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。\u5047期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
九、视力检测要重视，及早发现早预防
时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象要及时进行视力检查，即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早治疗。
十、防控方法要科学，虚\u5047广告不可信
一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，并进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚\u5047广告。
担心孩子因为在线教育增大了面对电脑手机的频率，对孩子的视力有影响？
会有影响，看45分钟就要休息一下，至少休息30分钟，向远处的绿色看看，望望，不能连续看多个小时，眼睛会疲劳，时间长了会造成近视……现在的中学生，有一半都是近视眼，都是看手机玩游戏近视了，手机，把下一代人都毁了……有的小学生就戴眼镜……带可怕了……不管是学习还是玩游戏，绝不能人小孩长期看手机，眼睛毁了，人就废了……我见过有的大人由于长期看手机，把眼睛都毁了……一定不能长期看手机！
上网课是特殊时期上网课是不得已而又相对好解决的方法，所以需要家长去引导孩子做好眼睛保护，有界限的使用手机电脑。
如果孩子手机使用不当，比如太过频繁，使用时间过长等，孩子不注意眼部护理；这边家长又没有引导好，就容易出现这种情况。所以除了常规的眼保健操、戴防蓝眼镜、眺望远方、看绿色植物外，家长更要做好孩子使用手机的监督引导。
我们会发现，自从开始上网课，很多孩子变得沉迷手机，沉迷游戏，开始成绩下降，慢慢地叛逆厌学，跟家长的矛盾越来越大，冲突不断，这个时候该怎么办呢？
作为家长，还是要引导孩子建立手机网络、学习、作息、运动的界限，帮孩子建立规则意识，从游戏中走出来。
如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机界限步骤如下：
第1周：家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段，常用的7种戒除网瘾方式是什么，导致孩子沉迷手机网瘾的8大原因是什么，再到如何与孩子签订使用手机约定，最后到孩子不交手机怎么办？先家长要了解整个过程。
第2周：家长要做好帮孩子建立手机界限时，孩子大吵大闹发脾气摔东西，威胁不写作业，威胁不上学，威胁不吃饭，威胁离家出走，威胁跳楼等，我们家长的应对预防措施是什么？家长不能打无把握的仗，否则就会容易发生悲剧。
第3周：家长开始帮孩子建立手机网络界限，这时最困难的就是孩子不同意，怎么办？也就是按前面2周我们做的准备去执行时，一定会有新的或突发问题，家长到底是坚持建立界限，还是因为孩子的大吵大闹放弃了？这就是由家长的心向所决定了，同时也需要专业有经验的老师指导与支持，只要能跨出这一步，就可培养成一个有规则感，界限感，自律的优秀孩子。
第4周、家长一定要帮孩子巩固手机界限，帮孩子戒除网瘾家长你不能简单地堵，在建立手机界限同时，一定要引导孩子的学习目标，学习\u8ba1\u5212，学习方法，学习动力，改善注意力，改善居家环境，改善亲子关系，改善师生关系等，只要孩子找回学习的自信心，提升学习成绩找到成就感，那孩子就不会再沉迷网瘾了。
如何30天帮孩子戒掉网瘾，建立手机界限，改善叛逆厌学，让孩子重返学校，家长可以私我一起交流。
到此，以上就是小编对于居家体育训练视力多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家体育训练视力多少的2点解答对大家有用。
