摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练膝盖无力发软的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练膝盖无力发软的解答，让我们一起看看吧。有的运动减肥的人总会膝盖疼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练膝盖无力发软的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练膝盖无力发软的解答，让我们一起看看吧。
有的运动减肥的人总会膝盖疼，如何避免呢？
知己知彼，百战不殆。这就带你去了解膝关节究竟是怎么回事！
关节受损原因
1.年龄
随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落，这些问题因体重增加而恶化。
2.生理构造
如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
3.肌肉组织比例
肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就异常地发达。
一些运动对膝盖有高震动性，比如大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
回归到原本的问题上：膝关节疼痛要不要继续运动？
回答是：
无论预防，还是治疗骨关节炎，都要运动
只是，方式不同
运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养，改善、延缓软骨衰老。这是从根本上处理骨关节炎的办法。
但关键在于应该有一个正确的方法和活动度↓↓
关节保护方法
1.重视准备活动
行体育锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。
2.常变换\u4f53\u4f4d和姿势
当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多\u6309\u6469膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。
这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的黏连。
膝关节功能不太好的人应避免2种锻炼：
关节负重锻炼，如登山；
需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等；
而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。
自学太极拳已快一年，身体感觉良好，但是就是膝盖时不时的感觉酸疼，为什么？
谢邀，提问者的这个感觉，是很多初学者最容易犯的错误，这个错误的主要原因就是胯根没有收回、沉下去，导致力量直接推向膝盖造成的。
要想从根本上解决这个问题，首先要练习基本功，不能心情急躁去学习套路。这是初学者急于学习套路最常见的错误。
从练习基本功入手的好处就是，避免在练习过程中不必要的损伤。很多爱好者在自学和不在老师身边的时候，急于求成。没学会走就想跑的时候，最容易贪功好进，结果膝盖不必要的损伤。
解决的办法之一，开步扶膝深蹲。两脚开步站立与肩同宽或者一脚半的距离，两脚尖均向前或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角；站好之后先前俯身用双手扶住两膝，手指尖相对，然后屈膝深蹲（允许稍微往后翘\u5c41\u80a1但不能过大）。体会两大腿受力的感觉。然后上身慢慢向后直起身，到能站稳的位置即可。就这样静蹲一会到两大腿没劲了时候起身站起来。就这样反复的练习来增加腿部的力量。
解决的办法之二，也是最有效果的。两脚开步站立两肩的宽度，也是前俯身扶膝深蹲下去，然后做髋关节的向后运动，拉到近乎极限的位置，然后回到原位。如此反复练习，能很快的解决由于练功不当的原因引起的膝盖痛。
当你的膝盖不痛了之后，开始坚持练习入门增长腿力的板凳桩，板凳桩的教学\u89c6\u9891在网上能搜到。
还有不要被现在太极的练法骗了，太极拳的腿法、步法绝不应该像拳的练法那么慢！因为拳经说过：太极轻易不出脚，出脚不能差分毫。而且太极拳的慢不是故意为之，而是逼不得已！道家有云：上善若水。练太极拳时，我们就像在一片混沌之中，我们\u5047设空气的密度跟水的密度一样，我们一招一式的目的就是划开接近于水的密度的空气。在水里人的动作明显不如在岸上。当你能够体会到划开空气的力量的时候，你的太极就已经“小成”了，在练拳时，你的每一个毛孔都在感受到周围的空气的流动和细\u5fae\u53d8化。这就是境界，这就是天人合一。这就是一羽不能加，一蝇不能落。这就是从听劲，到懂劲的过程。当别人进攻你的时候，空气流动是有变化的，你的目的就是感受这个变化。太极拳慢练的目的就是为了快打！如果有条件，你可以尝试一下在水中练太极。就会体会我说这番话的用意。以下是一个小孩打的太极拳，两分多钟，希望能給你帮助。
这是某武馆利用太极拳对练的\u89c6\u9891。
如果还有什么不理解的，可以留言，我会尽量回复。
膝盖问题解决办法是需要在理论和训练中找到原因，对照理论进行修正肢体工作；
太极拳最大的特点：是需要理论指导的拳术。太极拳拥有系统性的理论，从宏观的《太极拳谱》到微观的“九松十要一虚灵”等理论博大精深，动作的演练需要体现表现展现出来其指导思想，（也就是理论和实践相结合）是其特点也是难点，也是众多人喜欢这种体现了传统哲学思想的拳术的原因。
那么什么是太极拳，太极拳是用太极阴阳理论指导肢体动作的拳术，理论是“太极阴阳”，所以自学太极拳哪家派支太极拳，都需要太极阴阳理论为指导思想。抛开太极阴阳思想的就是太极操。
针对自学太极拳，有几点建议和您分享：
一.学习正确的太极拳理论；
不是正确的学习而是学习正确的太极阴阳理论。多少拳友学了一段之后的“改拳”多数是因为理论不足或者理解错误造成回炉。然后理论和实践相结合，理论指导肢体训练，肢体动作体现思想。获得正确理论的方法是图书、讲座、\u89c6\u9891、文章，现在信息发达，系统性的理论图书居多，建议用近期出版的，用现代语言系统完整具有从操作性，无任何私心推荐下图的两本书。
二.有\u8ba1\u5212的训练：
找\u89c6\u9891，找一个你喜欢的一看就喜欢的太极拳，答案是需要这拳有完整的教学和分解教学。老师就是他了。然后再制定一个\u8ba1\u5212和目标，一边学理论一边学动作，动作体现阴阳思想，阴阳指导肢体动作。
三.膝盖问题不是基本功的，是理论上的事情。
肯定是指导动作的理论不对了，所以膝盖不舒服。就这个展开一点，太极拳届最大的谬论--“膝盖不要超过脚尖就不会伤害膝盖”，拳理和阴阳理论都没说过膝盖不能超过脚尖，对于膝关节的理论适用于关节“互为阴阳”，不能把力放在膝盖上，要分解它的受力，用胯用脚裸分解，如果明白这点说明你真的学到了一定阶段，如果没有反应，留言私信分享探讨。
到此，以上就是小编对于体育训练膝盖无力发软的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练膝盖无力发软的2点解答对大家有用。
