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本文目录一览：1、女子篮球训练2、怎么样在极短时间内训练女子400米... 
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女子篮球训练
1、篮球是一项团队运动，需要队员之间的默契配合和个人技巧的发挥。在中国女子篮球代表队中，有一位队长，她就是孙悦篮球。作为队长，孙悦篮球不仅有着出色的篮球技术，还有着超强的领导力和团队合作能力。本文将从孙悦篮球的角度出发，介绍中国女子篮球代表队的训练和比赛过程。
2、应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
3、投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
4、深入理解女子篮球训练的关键环节，我们为您准备了一系列实用的训练教程： 第一章： 精准控球技巧，掌握篮球场上的主导权。 第二章： 移动脚步，灵活应对球场上的各种位置变化。 第三章： 精准传球，团队配合的纽带。 第四章： 练就稳定的投篮手感，提升得分能力。
5、中学体育课女子篮球项目教学\u8ba1\u5212的制定，可以参考以下建议： 移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个\u8ba1\u5212的制定过程中，考虑的是加强学生对于篮球运动中防守的练习。可以以游戏来进行，加强学生学习的积极性。
6、女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。
怎么样在极短时间内训练女子400米
1、第一，起步：起步非常重要一定要标准自己的起步动作。第二，前100米：前100米要用你百分之六十的劲跑【注意摆臂，和呼吸】。第三：，中途200米：中途200米不要减速保持节奏一定要坚持。
2、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
3、或者是练习百米起跑动作，或者是髋部动作，第四天则是速度耐力，就是六七个四百米，跑到吐，那个是真难受，第五天则是大力量，就是负重深蹲半蹲卧推，等，第六天测速，就是四项，第七天休息。这样周而复始的练，过了冬训，就涨成绩。或者你可以天天跑几个，跑到吐的那种，你肯定能涨成绩。
4、短期提高400米训练方法有制定合理的训练\u8ba1\u5212、重视热身和拉伸、加强速度训练、增强力量训练、学习正确的跑步姿势和呼吸方法、注意休息和恢复。制定合理的训练\u8ba1\u5212：为了在短期内取得进步，你需要制定一个合理的训练\u8ba1\u5212。这个\u8ba1\u5212应该包括具体的训练目标、训练内容、训练时间和训练强度等。
趣味体能训练32种方法
大腿根部肌肉训练：大腿根部与路面平行，走起路来如鱼得水，每30米组一次，每5组一次，中间不休息。小腿肌肉训练：踮起脚尖跳，大腿根部不需要力量，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢肌肉训练：平板支撑8组，做5组；每组6个引体向上，共5组。
动作一：俯身开合跳 俯身身开合跳是训练腹部的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的\u523a\u6fc0则会更加的明显。
力量耐力训练，在这种训练方法中，人体处于有氧和无氧混合代谢状态。此时，还有充足的氧气供血液循环使用。在训练中，心率为最大心率的75%~85%。提升阶段训练，在提升阶段，人体处于有氧运动向无氧运动过渡的临界状态。
仰卧起坐，仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。单杠，单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。双杠，双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。
耐力训练游戏：练耐力的，就是装一桶水，然后在另一头放几个啤酒瓶，人在对面转圆圈（可以根据大家的平均体能规定转几圈）然后用纸杯（越软越好的）来装一杯水，到对面去将纸杯的水倒到规定的啤酒瓶里（矿泉水瓶子和其他瓶子都可以，瓶口一定要小）看谁最先装满。
关于体育中考女子800训练的,跪求!!!
1、米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
2、中考体育中，女生跑步项目为800米，男生为1000米。女生中考体育跑步项目的标准时间是3分24秒，男生则是3分30秒。达到这些时间标准即可获得100分，而60分的及格线对应的时间分别是女生4分23秒，男生4分35秒。 跑步训练方法包括：- 进行3-5次恢复期训练，以一般耐力训练为主，时长20分钟。
3、\u8f85\u52a9动作练习：小步跑 训练方法：⑴上体姿势练习：通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。⑵摆臂姿势练习：通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。⑶腿部动作练习：通过单个\u8f85\u52a9动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习。
