摘要：
本文目录一览：1、关于体育生2、体育生放松腿部肌肉方法放松腿部肌肉的方法介绍... 
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关于体育生
体育生可以考的大学有北京体育大学、广州体育学院、上海体育学院、天津体育学院、沈阳体育学院等。体育生一般分为两种，一种是直接报考体育类院校的体育生，一种是报考综合性大学的体育特长生，这两种高考体育生在本质上并没有什么区别，只是在被录取之后的学业和学习任务上会稍微有所不同。
体育生是练体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高校方进行择优录取。体育生往往分成：直接报考体育类院校的体育生；报考综合性大学的体育特招生。
关于2023体育生高考分数线如下：专业考试成绩由专项考试成绩和基本素质考试成绩相加得出，满分为100分，其中，专项考试成绩满分为40分，基本素质考试成绩满分为60分。根据考生的体育专业考试成绩，按合格人数不超过本专科招生\u8ba1\u5212总数2倍的比例确定专业考试合格分数线，本专科专业合格分数线相同。
田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球8个项目。⑴、足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。⑵、篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。⑶、排球：助跑摸高（每考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球四项内容随机抽取两项。
田径：田径是体育专业中最基础的项目之一，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。这些项目主要考验学生的速度、力量、耐力和灵敏度。 篮球：篮球是一项以投篮为主的团队运动。体育生通过练习篮球，可以锻炼协调能力和团队协作能力。 足球：足球是一项以脚为主，控制和支配球的团队运动。
体育生放松腿部肌肉方法放松腿部肌肉的方法介绍
1、弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉伸：（1）屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、运动完放松腿部肌肉的方法如下：小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。
3、小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。（2）拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。
4、首先，拉伸是不可或缺的环节。无论是静态拉伸，如腿部伸展，还是动态拉伸，如腿部摆动，都能帮助肌肉松弛，缓解紧张和酸痛。这种方法有助于保持肌肉的柔韧性和防止肌肉僵硬。其次，冷热交替疗法也能发挥作用。尝试在跑步后用热水泡脚，然后用冰袋冷敷腿部，这种冷热交替可以促进血液循环，加速肌肉的恢复过程。
5、运动之后放松腿部肌肉的方法 放松粗壮的大腿 躺睡，单腿弯曲，使小腿尽量贴近或者紧贴大腿及臀部旁边，另一侧的腿保持伸直。伸直那一侧的膝盖立起后，身体倾向腿抬起的那一边，保持这个动作。双手用点力，拉着立起的膝盖，使其靠近身体，这样大腿侧面的肌肉都能拉到。
我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...
1、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 7加助力跑：各种段落的下坡跑、顺风跑、牵引跑等在外力的帮助下提高跑速，克服“速度障碍”提高跑的步频； 8各种段落、形式的测验跑、检查跑等。
2、我木有专门训练，平时只是喜欢体育运动，例如游泳，篮球足球等运动，我的百米速度就比较快（15秒）。百米短跑的基本要求就是双腿的 运动频率快，步幅大，速度就快。175的步幅应该可以，你慢的主要问题就是频率慢；例如别人也是175，例如步幅也是一样，你移动的频率比别人慢，当然速度就慢了。
3、我们当年高一的时候级百米冠军身高一米六多一点，百米11秒左右的。本人不是体育生，从来不参加体育锻炼，也能跑11秒7。你14秒的成绩在普通学生里也是很一般的。百米14秒整的成绩，别说体育生，放在普通喜欢运动的高中和大学生里，这都算比较差的成绩了。记得大一的时候体育课，三个人掐表。
