摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育用品亚铃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育用品亚铃的解答，让我们一起看看吧。体育用品哑铃来历?为什么叫哑铃？哑铃是怎么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育用品亚铃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育用品亚铃的解答，让我们一起看看吧。
体育用品哑铃来历?为什么叫哑铃？
哑铃的英文名是dumb bell，直译过来正好就是dumb（哑） bell（铃），一根杆子，两头两个球球的样子老外就把这玩意叫铃（bell)既然他不是乐器，使用中又不响，当然叫“哑铃”了，
哑铃是怎么卖的？初学者适合用多少斤的？
哑铃一般可以在体育用品店、健身器材店、网上购物平台等地方购买。初学者适合选择较轻的哑铃进行训练，以逐渐适应和提升力量。一般来说，女性初学者可以选择1-3公斤的哑铃，男性初学者可以选择5-7公斤的哑铃。根据个人身体素质和训练目标可以灵活调整哑铃的重量。在选择哑铃时，建议选择可以调节重量的哑铃，方便随着训练的进展逐渐增加重量。
网上买哑铃，想自己在家练！怎么练？
哑铃单臂弯举：
目标肌群：肱二头肌，肱肌
动作要领：稳坐与长凳上，低手抓握哑铃，肘部靠近大腿内侧
仰卧哑铃臂屈伸：
目标肌群：肱三头肌（长头，内侧头，外侧头）
动作要领：双手各握哑铃，仰卧于长凳上，双臂向上伸展，与凳面垂直。
俯立臂屈伸：
目标肌群：肱三头肌，肘肌
动作要领：双膝微曲，背部挺直，手持哑铃，上臂贴紧体侧，屈肘90°，伸直手臂，动作完成时呼气
哑铃侧平举：
目标肌群：三角肌（前部，中部），斜方肌前部
动作要领：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举至双肩水平
您好，非常荣幸回答您的问题，哑铃的话在家练上半身效果还可以，无非就是胸、肩、背、手臂，练下半身的话用哑铃练臀、股二和小腿还是不错的，不用买太大重量的，一副2.5kg，一副5kg就差不多了，重量是其次，动作标准和持久锻炼才是王道，推荐买六角形或三角形的，还可以当俯卧撑架子用，网上教程很多，编一套属于自己的训练\u8ba1\u5212，先仔细看看动作要领，小重量找一下发力感，有感觉了在上大重量，切记急躁，做什么运动前一定要热身，希望我的回答对您有帮助。
志同道合的朋友，我也买了哑铃在家自己锻炼。先说哑铃不要买那种包胶哑铃 ，很不好用！！！建议有能力的购买与健身房相同的哑铃！关于如何健身的话，可以下载一个APP健身宝典！很实用 全是干货。健身就是破坏肌肉蛋白重塑它 肌肉重塑期时间长 所以要有规律的健身。可以制定\u8ba1\u5212 一周几练 每次锻炼什么部位。在家最好可以买个地毯 以免造成扰邻。向卧推之类的 还需要买个哑铃凳，否则无法有效的锻炼，条件不允许的话 可以身体悬空，脑袋支在床边 进行卧推，需有人进行看护，切记！！！
到此，以上就是小编对于体育用品亚铃的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育用品亚铃的3点解答对大家有用。
