摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国体育训练肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国体育训练肌肉的解答，让我们一起看看吧。老外的肌肉是什么练出来的？为什么健... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国体育训练肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国体育训练肌肉的解答，让我们一起看看吧。
老外的肌肉是什么练出来的？
国外样子的肌肉，他们要吃很多东西的，比如练前要和肌酸，练后要和蛋\u767d\u7c89，睡前要和谷氨等等，每个月下来光吃这些东西就差不多1000块。 练肌肉要有步骤，每天都要练不同的部位，你能做很多俯卧撑和仰卧起坐，但是方法与动作肯定不标准，所以你的效果会很慢。我给你一个简单的联系\u8ba1\u5212吧，这个是在家用哑铃就可以的，不过建议你还是去健身房。 肌肉分胸 背 肩 腿四大部分 在加上二头 三头 腹肌 小腿等小肌肉 每天都要做不同的地方 我给你一个最初的锻炼\u8ba1\u5212吧希望对你管用 如果你只有哑铃那么最好是可以调节重量的 第一天胸： 平躺 推哑铃 哑铃太轻所以多做一些吧 20——24一组 4——8组 头朝上斜躺推哑铃 练上胸 组数次数一样 头朝下斜躺练下胸 组次数一样 飞鸟 12个一组 4——6组 第二天背： 划船 同侧的腿和手跪在一个平的高的椅子上 另一手拿哑铃做划 船姿势 哑铃重点为好 背部飞鸟 相信你知道应该什么姿势 第三天肩： 坐直 上推哑铃 侧平举 前平举 组数4——6 次数12 厚肩飞鸟 就是躬身要绷直 做哑铃平举 组次一样 第四天腿 没有杠铃其实效果不打 举着重点的哑铃 保持平衡做深蹲吧 20一组 4——8组 腹肌：每天150个 一组30或50 5组或3组 二头 一组12 4——6组 三头 一组12 4——6组 希望这个简单的\u8ba1\u5212能对你初期健身有好的帮助，最好有时间还是在健身房半张卡 即使不用私人教练 那里的器材也要比只用哑铃强。 饮食方面多吃牛肉 鱼肉 肌肉 少吃猪肉 少吃米饭 快餐尽量别吃了 一定要摄入足够的蛋白质 鸡蛋每天来几个8个左右 不用一顿吃 分开 不要吃蛋黄。每天锻炼不要超过150分钟 这是位营养师跟我说的 我说了这么多 希望你接受 祝你好运朋友
为什么健美选手都喜欢去美国训练？
一、经济原因
如果说健美比赛算是一种体育项目的话，那么可能就是最烧钱的体育项目了，普通的健身和职业健美，差别真的挺大的，在花费上也是有很大的差距，普通的健身可能更加随缘一些，吃一些蛋\u767d\u7c89，多吃点鸡肉和蔬菜，就可以练出普通人看上去不错的身材。而健美选手需要在吃上的花费就真的太多了，可以说训练的场地和器械和吃相比真的算便宜的了，对于吃可能真的没有一个上限，这也是国内虽然健身的人比较多，但是健美选手比较少的原因，经济条件不行的话，真的负担不起。
二、投入和回报不成比例
前面说了关于健美选手关于在吃上面的花费，然后就是国内现在并没有权威性的健美比赛，都知道，不管什么事情，都不能闭门造车，可是没有经济支持的条件下，就算知道国外有健美比赛，怎么去？没钱怎么去参加比赛，国内富豪对比健美比赛有兴趣的真的不多，与其去投资健美比赛，不如去投资其他体育赛事回报更加的丰厚一些，国内的很多健美比赛选手，光靠去比赛赢得的奖金，真的养不起自己，基本上都是靠自己其他副业赚钱养自己的健美，所以说，投入和回报不成比例的情况下，练健美的人就更少了。
三、训练方面的差距
前面说的都是关于外在条件的原因，现在就说一下内在因素，世界上大部分的健美选手都会使用药物进行健身，小剂量的有，大剂量的也不在少数，毕竟现在大多数健美比赛的门槛还是很低，相对国外的这种用药健身的环境，国内因为对于药物的管控更加严格一些，所以国内的健美选手大多数都是自然健身，从肌肉的训练水平上就和国外差距很大。
但是尽管如此，国内近几年还是踊跃出了不少好的苗子，也相信健美在国内能够得到进一步的发展。很多人不理解，健美练出一身肌肉，费钱不说，还不好看，但是每个人都有每个人的追求，冰球项目刚出来的时候，也是被很多人不理解，但是现在也是成功的了加入了奥运项目
到此，以上就是小编对于美国体育训练肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国体育训练肌肉的2点解答对大家有用。
