摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练计划体育生高一的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练计划体育生高一的解答，让我们一起看看吧。谁能给我一个高考体育生的冬训计... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练\u8ba1\u5212体育生高一的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练\u8ba1\u5212体育生高一的解答，让我们一起看看吧。
谁能给我一个高考体育生的冬训\u8ba1\u5212？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。
体育生训练目标及\u8ba1\u5212作文？
作为一个体育生，刚开始就是发展体能，增强身体素质，提高运动成绩，通过训练提高队员的基本运动技术，技能，锻炼过硬的心理素质，训练的重点在短跑和中长跑，还有长跑，这样我们坚持每天进行训练，就可以使我们的学习和体育都取得好的成绩。
高中体能训练最佳方法？
1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定\u8ba1\u5212，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。
2、打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻炼，是一个非常的增强体质方法。
3、跳绳运动，如果人比较懒的话，那就在家跳绳，对于女孩子来说，跳绳还可以减肥，它基本需要人体全身器官的配合，是高中生锻炼增强体质的好方法。
4、骑自行车。在每天的上下学的时候骑自行车，可以锻炼人的心脑肢体反应，将锻炼身体融入到日常生活中来，是高中生锻炼增强体质的好办法。
5、踢足球。踢足球是比较激烈的运动，需要多人配合，一般不建议高中生经常去，因为很容易对身体造成伤害，偶尔踢一下还是可以的，是增强体质的一个选择。
6、打篮球。打篮球也是比较激烈的多人运动，对于需要长高的高中生来说，这个运动锻炼增强体质是好选择。
刚开始做体育生应该注意什么？
1.首先，热身决定你的训练状态。在日常体育训练中热身一定要充分，可以多拉伸，多跳一跳，慢跑之后
2.训练时集中注意力。在训练过程中，一定不要三心二意。
3.善于倾听，多多请教，善于总结。尤其是那些优秀的队友。
4.训练达标，不偷懒，教练规定的跑完，做完，如果有更好的目标，自己也可以试着加练。一切都要适度。
想当体育生就像去买鞋子一样要知道自己脚的大小尺度，想做体育生是否自己是这方面的材料，如果自己有做体育生的天赋就可以做。刚开始做体育生应该休息什么？
如果你是篮球体育生就专攻篮球，如果你是短跑体育生你就专攻短跑。
体育\u8ba1\u5212怎么写？
个人体育锻炼\u8ba1\u5212一：个人体育锻炼\u8ba1\u5212 星期一 6:30 （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力） （2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） 17:30 （1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组 2组（背肌）跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期二 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大） 星期三 重复星期一训练内容 星期四 17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑 2组＋50m加速跑 2组＋100m加速跑 2组＋200m短跑 3组 （2）有氧训练：慢跑20XXm （3）运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等） 星期六 17:30 （1）力量训练（训练前充分热身） 俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力（上肢） 仰卧起坐 20个/组 3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组 2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组 2组（背肌） 跳台阶 20个/组 2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期日 充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该\u8ba1\u5212休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
到此，以上就是小编对于训练\u8ba1\u5212体育生高一的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练\u8ba1\u5212体育生高一的5点解答对大家有用。
