摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练胯下运球方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练胯下运球方法的解答，让我们一起看看吧。打篮球怎么练习胯下运球？如... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练胯下运球方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练胯下运球方法的解答，让我们一起看看吧。
打篮球怎么练习胯下运球？
1、单手运球原地10个，左右各一组，球的高度逐渐调低，力度和速度逐渐变快。这个可以练5组，间隔3分钟。
2、以上内容熟练掌握之后，双手交叉运球，双脚与肩同款站立不动，双手来回运球，每次20个，球的高度逐渐降低，力度和速度逐渐变快，练5组，配合1进行练习。间隔3分钟。
3、：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
4、：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
5、：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
6、：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
7、：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
如何胯下运球？
1.
对于刚开始练习胯下运球的篮球新手，应该先熟悉一下球性，先学会控制住篮球的行进方向。所以先做一个基础的绕球训练。先从右腿开始，右腿向前迈开，原后拿球围绕着右腿，做绕圈的动作。50下为一组，共3组。
2.
练完右腿，同样的动作，换到左腿这边，先迈开左腿在前，然后手拿住篮球，围绕着左腿做绕圈圈的动作，保证中间不要掉球，同样是50下为一组，共3组。
3.
练完胯下绕球，接着连下单腿胯下拨球，这个动作也是围绕着单腿在胯下转圈圈，但和步骤一不同的是，原地单腿胯下拨球需要用手将篮球接触地面，进行拨动篮球绕腿转圈圈，而不是手拿住转圈圈。同样是左、右腿各在前，各练习50下为一组，共3组。
原地胯下运球动作要领？
一、动作方法：
当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。
二、动作要点
拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。
三、易犯错误:
胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。
篮球胯下运球怎么运！具体点的？
步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。 运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。 步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。 步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。 步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样） 步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。 步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。 步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。 步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
到此，以上就是小编对于体育训练胯下运球方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练胯下运球方法的4点解答对大家有用。
