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体育生练踢长腿应该注意什么?
1、双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
2、长腿白袜体育生的魅力并非偶然，他们在特定场景中尤为突出，比如篮球场和健身房，而较少出现在需要速度的运动场合。他们的行为特点也很明显，拍照时喜欢展示身高，特别是腿部肌肉，拍照姿势常\u91c7用自上而下的视角，短\u89c6\u9891中尤为常见。他们的腿部动作往往充满力量感，伸直或故意弯曲的姿势都彰显着自信。
3、他精瘦的身型，穿上黑色的运动裤，与长腿白袜的搭配简直是完美，撩人心弦。整理裤子的瞬间，更是增添了几分撩人气息。在健身房里，他穿着黑色背心的身影，仿佛是邻家大哥哥，虽然没有展现肌肉，却能激起人内心的冲动。橙色运动衫搭配白色运动裤，更是令人迷恋。
高中体育生的腿部训练,小小弹力圈用处很大,体育生必备
1、大部分教练，都是这种水平，健身知识储备不足，但是能说会道能让客户买课。
2、体校虽然以运动训练为主，但并没有放弃学业。而且运动员不仅身体好，学习对运动员也很重要。如果放弃学业，很多基础知识不会动，接下来的比赛训练会有很多困难，对一些东西的理解也会落后于别人，所以尽量不要放弃学业，不管你的天赋有多好，学习知识还是很重要的，无论什么时候，什么项目，知识都很重要。
3、体能训练的方法：注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。
4、有利于人体的生长发育，预防疾病，提高抗病能力，增加有机体的适应能力。就一定会什么体育活动都没有了，学生绝大多数可能身体健康会受影响，这就是“考试指挥棒＂的作用吧。体育运动在中考时可以加上几分，可能就这寥寥几分就能走上心仪的高中，所以说体育也是有很大用处的。
5、先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。单脚跳30米，每只脚跳3组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。仰卧起坐，一个星期最少3次。
6、跑到如果不是塑胶的，建议你最好不要穿；塑胶跑道的话，800米可以用，1500也最好\u4e0d\u7a7f，因为长跑穿钉鞋容易受伤。另外，穿钉鞋需要一个适应过程，一开始不要跑太快，自己可以慢跑先适应一下。
体育生小腿怎么减肥
调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和高蛋白食物的比重。 增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行三次，每次30分钟以上。 针对大腿和小腿，进行专项力量训练，如深蹲、跳绳和腿举等，每周两次，每次20-30分钟。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要\u6309\u6469腿，防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 \u7f8e\u817f随时随地 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的 3。
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
给你几种方法：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
直接告诉你一个瘦小腿的方法吧：膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。
