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中考体育前应该怎样保持量,喝葡萄糖水有用吗
1、考生考试前尽量喝平时习惯喝的东西，以免因为不习惯，影响考试成绩。这和中考时使用自己平时用的文具、穿平时的衣服，是一个道理。其实，葡萄糖是自然界中普遍存在的单糖，属于碳水化合物类。葡萄糖可以直接为人体所吸收，补充热能，是人体所需能量的主要来源。
2、”而学生们赛前补充糖分，最好的办法是提前两小时喝500-600毫升的糖水。专业运动员在赛前1小时内不建议补充能量，以免糖代谢变化，但是学生们不必如此“严谨”。考试前的等待和热身，会消耗他们的体力，因此考前少吃一点东西、喝一点水，可以马上提高血糖浓度，保证短距离运动。
3、考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
4、呃，这个问题，我个人就建议你赛前10~15分钟喝一瓶或两瓶葡萄糖（学过生物都知道，葡萄糖的提供能量的物质），在喝一小口水（注意，不用兑水喝）解解甜味就可以上场杀敌夺冠啦！不过，我一般都不喝葡萄糖的，因为我不怕他们。
5、没用，葡萄糖无法直接增加血糖浓度，麦芽糖与单糖是不同的。对身体机能短时间内没有提升作用。不过对于运动后的能量补充，是不错的。
6、考前一天晚上要早休息，考试之前放松，不能紧张， 考前三天以前，少吃或不吃含糖食物，到考试前三天开始多吃高糖食物，考试当天吃饭八成饱，要好消化。 比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。
体育训练后喝糖水的作用?
补充糖类，因为运动消耗能量。但运动后最好喝淡盐水，因为要补充无机盐。
红糖水一般是补充体力，但是饥饿状态下喝太多的糖水对胰腺不好 。另外，运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
经常的饮用葡萄糖，它们会被身体快速吸收，使身体的血糖水平迅速提高。正常的人体血糖水平是百分之零点一，高出的部分会被排除。绝大部分由排尿来完成，这是就会出现尿糖现象，这对身体绝对是不好的。经常性的尿糖会破坏肾脏的功能，是肾脏的通透性和辨别能力受影响。所以，建议你少喝一点。
运动完后慢慢坐下，休息几分钟等呼吸平静了再慢慢地喝水，最好是冲葡萄糖水，葡萄糖可以快速补充体力，运动完后最好可以冲个热水澡，拍打或\u6309\u6469肌肉固然重要，但是冲个热水澡会让人休息的更为彻底可以促进血液循环，然后吃完饭晚上就舒舒服服的睡一觉啦。
运动后，你通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟后，可以喝果汁、运动饮料和吃巧克力，以帮助补充能量和加速身体恢复。其次，你可以吃香蕉来补充维生素和矿物质。运动后，你应该注意摄入足够的水。运动后很容易感到饥饿。这时，你不应该马上吃东西。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。
每次体育训练结束后喝一点红糖水对训练有帮助吗?
红糖水一般是补充体力，但是饥饿状态下喝太多的糖水对胰腺不好 。另外，运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
红糖水没有帮助，如果你是女生，我还可以告诉你，经期喝红糖水减缓痛经只是心理安慰。根据我的血泪教训，千万不要在长跑之前喝太多水！千万不要因为跳绳跳完太渴了就喝大量水，最多抿一口！不然你跑步的时候感觉抱着个水桶，不停晃荡。
红糖含有一定量的糖蜜成分（葡萄糖、果糖等），其它成分主要是蔗糖。可以给人体迅速补充能量，从而对考试成绩可能会有所帮助的。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。 中考体育考试小秘诀 测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
