摘要：
本文目录一览：1、体校生一天有多大的训练量2、如何训练弓箭步的。... 
本文目录一览：
- 1、体校生一天有多大的训练量
- 2、如何训练弓箭步的。
- 3、我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...
- 4、我是山西体育生,杠铃挺举比较差,考试要求一分钟连续挺举六十斤杠铃40次...
- 5、体育生那方面是不是很厉害
体校生一天有多大的训练量
1、总之，体育生一天训练4个小时是可行的，但关键在于训练与学习的平衡，以及个人训练\u8ba1\u5212的专业性和合理性。
2、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。
3、还有体育训练专业课，每天都要大量的跑步和训练。高中就是早起5点40跑早操，还有上午大课间跑操。体校的训练量更大。喜欢运动或者分数不够，可以报体校，走体育特长生，当然你前提身体素质比较好，要是你身体素质差去了体校也吃不消。一般人就是上普通高中就行的，认真学习，回报社会。
如何训练弓箭步的。
1、进阶技巧包括：从原地分腿蹲、后撤弓箭步开始，逐步引入负重、改变运动方向、角度和高度，甚至尝试复合动作，以挑战自我，提升训练的多样性。定制你的健身旅程 记住，健身并非一成不变，找到适合自己的训练方式才是王道。持之以恒的实践和精确的目标设定，才是通往健康体魄的关键。
2、如果觉得标准弓箭步太难，可以先从退阶动作学起，如原地分腿蹲和后撤弓箭步。掌握标准弓箭步后，可以尝试变式，如负重、改变方向、角度、高度等。总之，弓箭步是一个很好的锻炼动作，但要注意动作的正确性。在锻炼过程中，明确自己的训练目标，不断实践、精进，找到适合自己的动作，才能达到理想的效果。
3、右膝盖的位置不超过右脚趾头顶部，从侧面看，小腿和背部应呈平行线；左脚膝盖则不能碰地。 收回右脚并恢复站立，换左脚向前跨做弓箭步。 来回5-8次为一组，可视自身情况做2-3组，如果使用较重的哑铃一组5次即可。如果场地够大，可以改为弓箭步走路。
4、原地弓箭步的标准动作如下：站位：双脚分开与肩同宽，与目标大致呈45度角。脚尖要朝向目标。身体保持直立，背部挺直。松弛的肩膀，不要紧绷。脚重心均匀分布在两只脚上。握弓：使用非主要手（通常是左手，如果你是左撇子则相反）握住弓的把手。
5、全身性锻炼：弓箭步蹲不仅针对腿部肌肉，还能锻炼臀部、腹部和背部肌肉。这种全身性的锻炼可以有效地提高身体的核心力量和稳定性。提高平衡力：弓箭步蹲需要身体保持平衡，特别是在下蹲的过程中。通过反复练习，可以提高身体的平衡力和稳定性。
我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...
1、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 7加助力跑：各种段落的下坡跑、顺风跑、牵引跑等在外力的帮助下提高跑速，克服“速度障碍”提高跑的步频； 8各种段落、形式的测验跑、检查跑等。
2、本人高一百米也就是14秒多，身高不是很高身体素质一般，高三体育高考12秒9，还也算可以。我建议你不要放弃。
3、几乎每天早晚除了练田径外练力量，当然也没有说很拼命，考前的一个多月进行特训。我记得还有一个星期左右时间就要体育高考时，我们就不怎么剧烈运动了，一是为了避免受伤，二是要使自己不那么累；因为到那个时候，你的能力已经就是那个程度了，那一两周主要是保持状态。
4、最后回题主话，100米14秒内，太慢，更不能说有天赋，或许你在你周围的人群中比较优秀，但将范围扩大，情况就不会一样。
5、高一的时候，成绩比初三时略好，这时候的训练主要以恢复身体素质和提高运动技能为主。到了高二，训练重点转向力量训练，即使是成绩较差的体育生，他们的100米成绩也能达到12秒1的水平，而优秀的运动员甚至可以达到10秒8到10秒9。综上所述，100米14秒5的成绩在中学时期属于普通学生中的较好水平。
6、你要有适合自己的训练\u8ba1\u5212！每次训练完都要放松肌肉！每天要坚持训练！除了练爆发力，那还练力量，上肢和下肢都要，还要练长跑，不过密度不需要很大。最好找你们的体育老师，让他带着你训练。
我是山西体育生,杠铃挺举比较差,考试要求一分钟连续挺举六十斤杠铃40次...
力量耐力你就必须坚持小力量多次数练习。10KG开始每次举20次，然后加5KG ，举15次，一次类推。不要举30kg的练。
自己在家是做不了的，可以上网直接买就行了，作工好，锻炼起来也方便。杠铃片是需要车工、电工等共同努力才能做出来的。
杠铃卧推六十公斤连续推六十次的话说明自己的力量和爆发力比较好的，那么如果全力以赴，去推一个完整的八十公斤也是可以做到的。
米主要要求的是速度和爆发力，那一般立定跳远不错的100米都不会差，那训练的方法是，第可以半蹲和深蹲杠铃，看你的情况而定重量，做4到5组，1组做10个左右，可以先从70斤来开始练习，之后慢慢增加杠铃的重量。第二：扛杠铃做原地高抬腿练习，要求最快的速度做，做 4到5组。
体育生那方面是不是很厉害
1、好处，身体强壮，性生活和谐。坏处，相对来说思考能力比较差，容易暴躁\u6253\u4eba，大男子主义，女方需要承受的压力比较大。
2、体校的男生每天要进行大量的运动，他们的身体素质肯定要比一般男生要厉害的，但是每个男生的特长不同。
3、你受到欺负时，能够站出来保护你，因为体育系的男生战斗力还是蛮强的，撂倒一个人还是做的到的。坏处：他们神经粗，这是一件好事，当然也是一件坏事，因为他们往往不会考虑到很多东西，有时候你生气了，他们也不知道为什么，还有可能会觉得你莫名其妙。个人卫生方面不是很好。
4、那你就安慰她，告诉她你会对这件事负责，不管怎样要让她有安全感，要勇于承担责任，真的也好\u5047的也好，总之要让她看出来，给她留个好印象，不管能不能在一起。
5、体育生比较有血性，不要平时看着体育生比较拽，你是没有看到他累倒趴在地上哭的时候。体育生身材好，比较有气质，阳光。不相信的话可以去一些大型的体育学校看看。体育生最重要的就是他的精神，他们不舒服，不怕苦，不怕累，他们不懂放弃，就算别人再厉害他们依然谁都不服。
