摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练容易吐吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练容易吐吗的解答，让我们一起看看吧。为什么人运动的时候呼出的气体氧... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练容易吐吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练容易吐吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么人运动的时候呼出的气体氧气比二氧化碳多？
缺氧。空气中正常含氧量为21％，氧含量缺少时，就会导致人员窒息。当氧气含量为12％一15％时，人的呼吸就会急促、头痛、眩晕、浑身疲劳无力，动作迟钝；当氧气含量为10％一12％时，人就会出现恶心呕吐、无法行动乃至瘫痪；当氧气含量为6％一8％时，人便会昏倒并失去知觉；当氧气含量低于6％时，6—8分钟的时间内，人就会死亡；当氧气含量为2％一3％时，人在45秒内会立即死亡。
有氧呼吸过程当中消耗氧气，同时产生二氧化碳。如果呼吸底物是葡萄糖的话，那么消耗的氧气的量等于产生了二氧化碳的量。但是如果呼吸底物换成脂肪或者是蛋白质的话。那么消耗氧气的量就大于产生的二氧化碳的量。
跑完半程马拉松有点恶心？
长时间跑步等剧烈运动之后，有人会有恶心，呕吐，头晕，头痛等症状。
在上海马拉松的PACER训练营上，教练要求有“跑吐，才叫尽力”的精神状态。
运动后恶心的原因是多方面的，比如：缺氧，贫血，水分不足，血流不畅，废弃物堆积，中暑等等。
这里介绍预防运动后恶心的“3要，3不要”：
1.务必要做放松
运动后的放松，和运动前的热身，都非常重要。
马拉松冲线后，如果突然停下来，聚集在肌肉中的血液会不流动，让脑暂时缺血，带来恶心，头痛，头晕等症状。
所以，请一定要做放松运动，让身体从运动状态慢慢过渡到休息状态，让血液恢复正常状态。除了预防恶心，当然还可减轻肌肉痛。
放松之后，可以把腿脚抬高，有利于血液回流。
2. 务必要少量多次勤补充水分
马拉松中出汗多，体内水分不足，血液就会变得粘稠，血流不畅就会导致，氧气/营养物质不能输送到全身各地，带来恶心等。
天热汗多，容易脱水。所以务必少量多次勤补充水分。
3.务必要补充糖分和盐分
马拉松消耗大量糖原，出汗流失盐分。
体内糖分和盐分的缺少，也会导致头晕恶心等。所以除了水分，还需要补充糖和盐。
可以喝运动饮料，同时含有糖，盐，水。还有其他矿物质和维生素。
4.不要在状态不好的时候，跑马拉松
在疲劳，压力大，睡眠不足，身心状态不良的时候运动，只会是雪上加霜。
5.不要在没有消化的时候，跑马拉松
跑前进餐太晚，非常危险。运动中血液大量流向肌肉，供给内脏器官的血液变少，如果肠胃里还有大量食物需要消化，也会带来恶心呕吐。
请赛前2小时前进餐完毕。
6.不要在大热天的时候，跑马拉松
除了自己内在的因素外，引起运动恶心的外在的因素还有：高温！
高温中暑，也会恶心。
请避免高温环境下的马拉松。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现在专攻体育的---跑者阿飞
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到此，以上就是小编对于体育生训练容易吐吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练容易吐吗的2点解答对大家有用。
