摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿脚无力吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腿脚无力吗的解答，让我们一起看看吧。体育生出现运动性疲劳如何恢... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿脚无力吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腿脚无力吗的解答，让我们一起看看吧。
体育生出现运动性疲劳如何恢复？
15岁的时候自己有幸入选广西省队，作为一个专业运动队出来的我，可算是经验丰富。
一、人在剧烈运动时，体内会产生大量乳酸，使运动员的血液和肌肉呈酸性，而乳酸堆积过多，人就容易疲劳，不容易恢复，所以运动后最好可以做10分钟的有氧运动，我们专业队一般都是选择慢跑，可以有效消耗身体存储的乳酸，有助于疲劳的恢复。
二、运动后拉伸、\u6309\u6469；好好洗个热水澡，热水澡可以加速血液循环，可去除一部分的疲劳；晚上的时候也可泡个热水脚。
三、补充因流汗而损失的水分，剧烈运动后会使人体内大量的水分经出汗流失，因此在运动后绝大多数人都处于不同的缺水状态，需要积极补充水分。补水不要等到口渴或有机会时才摄取水分，应该有\u8ba1\u5212的补充，即便不觉得口渴，建议水里放点盐。
四、运动时，能源物质的大量消耗，若不及时补充后果可想而知，我们运动员喜欢补充葡萄糖和功能性饮料，也可使用白砂糖，运动后可吃香蕉，香蕉含大量糖，含维生素，更重要的是它含钾！国外运动员，下场休息时喜欢吃香蕉来补充。
根据我这个过来人经验，建议去运动的时候给自己配好水，水里可加入葡萄糖（白沙糖）和一点盐，可有效及时补充体内流失的水分和能量。
五、身体的恢复不是顺其自然的，而是要积极主动的补充运动时所消耗的能量和营养，才能更好的促进身体恢复，好好给自己补充些高蛋白的食物，维生素，维生素可从水果、蔬菜中获取。
体育生为什么会变老？
没有适度运动
经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这样就容易出现身体衰老的迹象。
另外，部分人过量运动之后，产生肌肉的酸痛感，夜间睡觉时质量会下降，甚至出现食欲不振的情况。这些都会导致身体受到损伤，进而引发衰老迹象。因此，在运动的过程中，应该注意强度，切不可过度运动。只有掌握正确的运动方法，维持身体健康状态，才能避免身体衰老速度加快。
为什么一些练拳击、格斗或者搏击的人认为健身房锻炼出的肌肉男没忍耐力没战斗力？
你给我记住，力大降十会，在比赛场上可能不行，但是街头上就有战斗力。因为街头实战一两分钟就结束了，并不要求超强的耐力，关键是绝对力量和爆发力，而且技巧施展的余地较小。
拳击运动员在进行对抗比赛时，需要很强的体能，比赛时不是每一拳都能打中对手，体能也就是耐力，没有耐力在拳击比赛擂台打不了几拳就累的不行了。
搏击和格斗是通过技巧性打法来进行比赛，在进行系统的练习后来充分发动肌肉的每个细胞的力量再通过技巧发出从而在比赛中打出极大的效果。
在健身房中练习肌肉的人大部分比较在意肌肉的外形练习肌肉的美，不是像拳击、搏击、格斗想着怎样发挥拳对人体最大破坏力，健身房的人在练习肌肉时会刻意的把肌肉练大因为显得强壮有力，而拳击、搏击、格斗不一样肌肉大会影响它们拳挥出的速度他们的肌肉都是浓缩的。
肌肉大好看并不代表耐力好、破坏力强、反应快、出拳速度快、抗击打好，移动速度快、对抗性强。
肯定有人谈到一力降十会，说这话的基本是无知，专业对专业谈一力降十会。你个基本不会出拳，只知道打架伸胳膊，不会蹬地发力的，还谈什么力量，你都不知道把自己身体的力量转化到拳头或者腿上还谈什么十力，力量永远在你身体里发挥不出来。为什么不会发挥，因为你不知道如何拳击。拳头的力量不是膀子的力量，拳头是来源于脚掌蹬地后，腰胯转移到肩后拳头的力量，你叫个练健美的会打拳吗?他只会躺在哪里，推推杠铃，练健美的推杠铃基本躺着，加大杠铃重量，憋着一口气，重量越大越好，慢慢推。练拳击的基本站着，重量适宜，拿杠铃站着快速平推，练的方式不同，发力不同。专业格斗选手不是打架不打架，是害怕打架。为什么害怕拳头太重，引起你重度脑震荡死亡。越是不会打架，自以为健身房出来的越是认为自己厉害。我想还是洗洗睡了。无论怎样，和谐社会，打架本钱太大。
到此，以上就是小编对于体育生训练腿脚无力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练腿脚无力吗的3点解答对大家有用。
