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体育特长高考四项该如何训练
如果校队的教练没有安排练习，你可以自己练。不用高强度的练习，慢跑、拉韧带、练爆发力都可以的。平时不要暴饮暴食，平淡的食物比较好。我看了你的成绩，说句实话，真的不怎么理想。你的百米至少要控制在12秒之内的，我们好点儿的都是在11秒几的！还有铅球，应该很好拿满分的。
负（举）重练习。（2）抗阻力练习。（3）跳跃练习。提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时\u91c7用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。提高爆发力，主要\u91c7用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。
原地\u4e09\u7ea7跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量，全身协调用力。你问的问题太大，高考四项不是几句话就能说明白的。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的，你可以请教体育老师。文字是空洞的，多看看人家的动作\u89c6\u9891结合文字来理解，在自己实践训练中不断的提高。最重要的是要吃苦。
根据项目分析一下，100要良好的爆发力，速度耐力，加速能力。立定\u4e09\u7ea7跳远需要良好的爆发力和腿部力量。800米需要良好的耐力和有氧代谢能力。铅球需要全身力量，爆发力。上述能力需要协同增强，才能达到你的目标。
求高手指点,高考体育特长生考的四项,100米,铅球,800米,原地\u4e09\u7ea7跳这四...
米有启动、加速、途中跑以及冲刺四部分组成。启动分启动速度和反应速度组成。一般都\u91c7用蹲踞式起跑技术。要想跑的快就要注意步伐与步频的关系，这两个要素是相互对立的。途中跑要做到“松、大、快、前”。冲刺跑就要注意最后撞线的动作，注意不能跳。
如何提高100米成绩 或 如何训练100米 如何提高800米成绩 或 如何提高中长跑成绩 如何提高原地投掷铅球成绩 如何提高原地\u4e09\u7ea7跳成绩 高考体育生的营养 或 业余训练的营养保障 训练后的放松 请用这些关键词搜，可以搜到好多，都是成型了的论文，相信会有收获的。
助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。
体考四项都有什么
四项评分标准如下：据查询百科可知：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13秒满分；二百米是25秒满分；占术科40分。
铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分。二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分。百米：15秒满分，占术科20分。专项：报百米要13满分，二百米是25，占术科40分。
体考四项是100米、掷铅球、\u4e09\u7ea7跳远、800米。所有高考体育考试项目全部\u91c7用电子测量设备进行测试。各项目的数据测量、显示、传输、打印、保存、统计等全部使用计算机自动完成，测试现场实行封闭管理。计分办法：按原国家体委《1989年普通高校体育专业招生考试评分标准与办法》执行。
体育生专业考试：100米跑、立定\u4e09\u7ea7跳远、原地推铅球、800米跑等四项，每项100分，满分400分。体育生文化考试：报考体育教育、社会体育指导与管理等专业的考生，均须参加全国普通高校招生统一文化考试。
高考体育训练方法?
1、立定跳远训练方法 铅球训练方法 百米冲刺起跑：预备姿势，力量较大的腿在前 脚尖距离起跑线大概5个脚的长度 另一条腿的膝盖落在前脚踝。
2、实战节奏训练，增强抗压能力将耐力、速度耐力和速度的提升相结合，实战训练中，你的速度和耐力将更为均衡。根据个人体能特点，灵活调整训练节奏，确保适应性，避免训练过度或停滞不前。记住，随着素质的提高，训练策略也需要随之调整，保持进步的动力和灵活性。
3、原地练习法 前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
