摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中女生体育魔鬼训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初中女生体育魔鬼训练计划的解答，让我们一起看看吧。体育课游戏输了有什... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中女生体育魔鬼训练\u8ba1\u5212的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初中女生体育魔鬼训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
体育课游戏输了有什么惩罚方法？
1.单脚原地挑一圈
2.刮鼻子
3.用道具比如用抱枕啊娃娃啊塑料棒子敲打这个人
4.是运动类的俯卧撑蛙跳男孩子可以练劈腿舞蹈动作千手观音还有搞笑类的比如把笔夹在嘴和鼻子中间转圈
4.是用气球把气球绑在腿上腰上脚上想法弄碎不能用手一般适合男孩子因为挂在腰上的会拿\u5c41\u80a1坐碎。
适合大学生体育课游戏有哪些？
松鼠与大树
目的：活跃气氛，提高学员反应能力。 准备20人以上 游戏时间：10-20分钟。 规则：只允许两棵“大树”和一只“松鼠”搭配更换位置时不能和相邻的小组进行换位，最后没有结成2棵“大树”和一只“松鼠”的组合则接受惩罚
注意事项：跑动时注意安全 操作程序： 事先分组，三人一组。二人扮大树，面向对方，伸出双手搭成一个小屋；一人扮松鼠，并蹲在小屋中间；没成对的学员或者培训师担任一个特殊的角色——魔鬼。培训师可以对大家进行发号施令，魔鬼的口令有三个：第一个口令：培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；魔鬼就扮演松鼠并插到大树当中，落单的人出列关到一边，不得参与游戏。第二个口令：培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树，并圈住松鼠，魔鬼同时快速扮演大树，落单的人出列关到一边，不得参与游戏。第三个口令：培训师喊“地震”，扮演大树和松 鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人可以做松鼠，松鼠也可以做大树，魔鬼亦快速插入队伍当中，落单的人出列关到一边，不得参与游戏。被关人数过超过1/3时，游戏结束。要求其他伙伴去救3-5个被关的人（不定不能全救），每次只能上一人，每人个只能救一个伙伴。救人者必须说出被救者的一个优点（优点不能重复）。最后没被救的伙伴接受惩罚。
练体育的女生如何减掉肌肉腿？
不要举重，多做有氧运动，在跑步机上跑步是可以帮助你的腿变瘦(失去腿上的肌肉)的好方法。
增加你的心跳频率和持续时间，长时间的有氧运动将消耗瘦肌肉作为燃料。
心血管训练可以利用碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种成分作为燃料。
一旦你燃烧了食物中所含的碳水化合物或以脂肪酸和脂肪的形式储存的碳水化合物，你的身体就会开始分解肌肉，利用这些肌肉中的蛋白质作为燃料。为了瘦腿，每周多增加几次有氧运动，持续时间和强度也需要增加。
同时不要在锻炼之后吃蛋白质餐或零食，运动后至少两到三个小时再进食。
而且需要减少阻力训练的强度和频率，因为无氧运动是肌肉肥大的主要生物催化剂。
尤其减少腿部力量锻炼的强度和频率，避免那些主要利用腿部力量的活动，因为它们会产生更大的肌肉，例如在丘陵和山地上跑步或者爬山和跑楼梯以及跳绳和攀岩或者动感单车和踏步机等。
瑜伽或普拉提以及拉伸运动对于减瘦小腿，也是一种很好的运动。
练体育的女生的肌肉腿问题主要看遗传基因，百分之七十左右在于遗传。身边这样的情况很多，你的遗传基因好，身才比例佳。加上你有自律的生活好习惯，加強体育锻炼身体并且还能练练瑜伽，那你不但有健美的行体，柔美的曲线，魔鬼般的身姿是给你平时刻苦锻炼最高的荣誉奖赏！你走到哪都是一道炫炫耀的画面！
谢邀。如果女生报的是体校，而且学的内容和腿有关，那么想避免肌肉腿恐怕是很难的。只是我不明白楼主所谓的肌肉腿是怎样的概念，因为女性由于生理结构的关系，想练出肌肉本来就很困难，而腿部对人来说非常重要。所以腿部有肌肉不但有很多好处而且也很美观。只有像健美运动员那样的训练量才可能就练出粗壮的大小腿，那在女生身上的确不是那么好看了，但这种情况绝对是少数，毕竟男生想练出腿部肌肉都很困难，所以个人觉得女生完全没必要有这个担忧，只要在训练后做好充分恩拉伸，不让腿部肌肉堆积过多的乳酸就不会造成肌肉粗大的情况。随便说一句，很多女性都会担忧自己练出肌肉，在这里我可以负责任的告诉光大国内女性，除非你天生雄性激素旺盛，睾酮分泌过多，那另当别论。正常女孩能练出肌肉基本不可能，不相信你可以观察一下身边健身房里有多少肌肉男再说。在中国连肌肉男都像熊猫一样稀少，可像而知肌肉有多难练。所以女同胞们可以放100个心。
像你现在这种状况的话，其实只有腿的这个状况不是很大。
你可以先判断一下你腿部的脂肪，啊为什么呢？因为就是说你有一定的体育锻炼经验对吧？然后你现在可能你看你的腿部的线条，各方面会很紧实。
这种状况第一个你要把你的这个体脂率先保持在，比如说20%的一个状况之后，然后你在看你的腿部的这个肌肉线条是否很明显，而且就是说单纯的就是肌肉的维度比较大啊，这种情况你再去判断，就是你是否是不是肌肉腿。
而且这种就是说如果你的体质也比较高，比如说25甚至28的一个百分比的话，那这个时候其实你瘦下来之后，你的腿部围度就会小很多，现在的话你可能你的肌肉加上脂肪啊，它的这个整体视觉感觉就会比较强。
其实实质上它的这个肌肉的比例并不是很多，因为女性她本来技术含量就比较低，而且哪怕说你经常做这个体育训练啊，它也不会有太大的一个增长。
而且就是说，只要你中间有段过一段时间的这个体育运动，那你的这个肌肉他就不会一直保持一个非常高的一个状态，也会慢慢往下去变小了。
而如果你到最后把你的体脂率已经降下来了之后啊，到20%左右之后，如果你还是发现你的腿比较粗，那这个时候你可以再\u91c7用一些相关的一些方法来帮助你把腿变得细点。
第一个就是说控制一下你的饮食啊，少油少盐，让它的热量在一个就是说比较稳定的一个状况，不会让你增长体重的一个范围之内。
然后加大一下你平时的这个训练量，训练量包括你的训练重量，训练强度，我的训练次数都要调整一下，然后加大她的消耗，帮助你把这些肌肉可以作为一个分解代谢的一个能量，把它消耗掉，这样的话就可以有效的帮你打扰一个细腿的一个效果。
希望对你有所帮助
中国女体育明星谁有魔鬼身材？
盘点体坛身材出众明星，潘晓婷领衔
虽然说体坛明星更多的是依靠自己的实力说话，但是如今的竞技体育已经越来越市场化，所以除了成绩之外，很多网友也开始关注运动员的颜值和身材。
而在中国体育圈，就有很多美女运动员，比如说女排中的惠若琪（退役）、魏秋月（退役）、张常宁，女篮中的赵爽、王雪朦、李梦、郭子瑄、李月汝，女子游泳队的刘湘，花样游泳队的李子君（退役），艺术体操的张豆豆（退役），女足的赵丽娜，台球赛场的潘晓婷等等。
在这些运动员中，还有很多身材其实非常出众的。
首先就是九球天后潘晓婷，潘晓婷是国内最好的九球运动员，她曾经多次拿下过世锦赛和亚运会的冠军，多次打破过九球的世界纪录，因为颜值颇高，所以潘晓婷的粉丝很多，而且潘晓婷的身材非常的\u706b\u8fa3，曾经因为在比赛中胸部触球而被吹罚犯规，当时这则消息一度成为了网友热议的焦点。
值得一提的是目前潘晓婷依旧是单身，不知道哪位\u5e78\u8fd0的男士能够娶到潘晓婷这样实力和颜值俱佳的美女运动员。
其次就是体\u64cd\u5973神张豆豆，虽然说她的名气不如潘晓婷那么大，所取得的成绩也不及潘晓婷，但是如果论颜值，张豆豆绝对不输潘晓婷，张豆豆是那种清纯美女的美，而她也曾经因为挺胸照火遍全网，她也被誉为是宅男女神。
最后再说一位大家可能并不熟悉的体坛美女，那就是女子蹦床运动员刘灵玲，在去年的雅加达亚运会，她成功拿下了冠军，除了成绩出众，她的颜值也是很高，此外她的身材也是非常的出众。
到此，以上就是小编对于初中女生体育魔鬼训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中女生体育魔鬼训练\u8ba1\u5212的4点解答对大家有用。
