摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完脚掌痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练完脚掌痛的解答，让我们一起看看吧。为什么跑步脚底疼？我每两天跑步... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练完脚掌痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练完脚掌痛的解答，让我们一起看看吧。
为什么跑步脚底疼？
一是平时加强体育运动，运动久了，情况会有改善；
二是跑步前尽量多的做好准备活动；
三是穿跟脚的鞋子；
四是运动后，用热水泡泡脚。坚持运动，过一段时间情况，症状就会消失。
我每两天跑步健身但是为什么跑完后脚踝疼？
首先谢谢小秘的邀请！我是一名体育生，跑步完后脚踝痛这个现象我经常碰到，可以说是家常便饭了，不仅脚踝痛，身体各个部分都有疼痛感！首先我要说的是这种现象是正常的！不要有任何心理负担。
也常常有跑步初学者问我跑完步脚踝痛是怎么回事，该怎么解决？最严重的是说都快走不了路了，我回答的第一句话就是这是正常现象，可能这种疼痛现象在初学者上表现得更多更明显！人在跑步时需要足踝的屈伸，腿部肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护的作用，一般长时间剧烈运动或者突然的剧烈运动使关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压从而会导致疼痛！同时我们也应该注意营养的补充！
那么我们该如何预防这种疼痛的发生呢？首先我们在运动时，身体必须做准备活动，可以先微微慢跑，使身体微微出汗，和做一些准备活动，例如身体拉伸运动，防止运动时肌肉的损伤！第二点我们应该选择一双专门的跑步鞋，一般的跑步鞋都是鞋底比较柔软那种，它可以有效防止我们跑步脚步落地时的缓冲和保护作用！第三点也跟跑步者的跑姿有问题！一般的健身运动跑步是脚跟先着地。
还有就是对于初跑者我们应该每天坚持锻炼跑步来解决疼痛这个问题！这些都是属于正常的现象！如果长期处于这种疼痛的现象，甚至跑后有强烈的疼痛感，应该即使停止这项运动并就医确诊，不排除一些骨膜炎症！
谢谢！还有什么问题可在下方关注留言！我会第一时间解答！
应该是跑步方式不对，千万不能脚后跟着地，我刚开始方法不对，跑两次用脚后跟着地膝盖痛得几乎不能走路。还有鞋子一定要宽松一些。跑步之前一定要热身，跑后也一定要做静态拉伸，这样才能避免跑完之后第二天出现双脚酸痛。不管做什么循序渐进最重要。我也是从最初一次二公里到现在一般十几公里。
跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力，是什么原因？还能坚持跑吗？
跑步是健康的，但跑的不好却容易伤痛，脚踝疼就是其中之一。
不管哪里痛，都不要忍着痛坚持跑。
这里分析原因，并介绍对策。
1.跑后脚踝疼
跑步着地的冲击力巨大，超过体重的3倍。为了减缓冲击力，踝关节在着地过程中首当其冲，至关重要。
脚踝外侧疼：韧带受伤的概率很大。韧带伤很难好啊，要休跑一阵子了。
脚踝内侧疼：跑的时候路面不平等导致扭伤的概率大。
脚踝正面疼：勉强修炼前掌着地跑法容易导致的伤痛。
2.原因&平时注意点
1）肌肉不足
不要认为跑步只需要腿部肌肉。躯干不稳，上肢不平衡会给下肢带来巨大负担。
除了腿部肌肉，还要锻炼腹部/背部/胳膊/臀部肌肉。
2）柔韧性不足
拉伸的确可以提高柔韧性，但错误的拉伸会带来伤痛。
3）跑姿不正
跑步时不要把注意力放在脚掌上，刻意去修炼前掌跑法，只会导致脚踝受伤。
4）路面不好
大理石，水泥地都非常硬，有条件的可以去塑胶跑道，公园草地，土路等地方跑。
坑坑洼洼凹凸不平的路面容易扭伤。
5）跑鞋不合适
比如一般运动鞋缓震不够，专业跑鞋也有内翻/外翻之分。合适的跑鞋永久了，老化，磨损等都会导致脚踝歪斜，带来伤痛
6）贪心不足
没有循序渐进，突然增加强度(速度，距离)
3.痛时对策
1）跑中有痛，立马中止跑步。
2）RICE法则：静卧，冷敷，加压包扎，抬高
3）使用护踝，肌效贴
4）注意休息，贴保暖，活血。1-2天不见好转，请及时就医。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
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你好！不知道你说的脚踝是C区域？是不是你在跑步前没有充分的热身，比如扭转一下脚踝？以脚尖为中心点，转动你的脚！很关键很重要！！
A区域大致就是跟腱部位了，这是跑后须要拉伸的，要不就是胖小腿，哈哈，但只要坚持住拉伸，那么只会让你的小腿看上去倾长！！而不是胖。
B的话，是脚后跟了，如果这里疼，有可能是跟腱炎，也有可能是跑步落地姿势不正确，骨头疼了。
那么，建议你停止跑步，休息几天，等疼痛感消失后再跑。那么，一定要记住，跑前热身，跑后拉伸！至关重要！！
本人不会画画啊，还请见谅！
你的具体情况我不了解，不能妄下判断。不过我可以拿我的经历告诉你，希望让你多一些了解。我刚开始跑步时，已经好几年没有锻炼了。没有怎么做热身，一开始就跑，而且起跑速度有些快，没跑多久就不行了，后来改变了起跑速度，先慢后快，但跑的量有点大了，跑完，也是各种的疼等等。为了对付疼痛，我开始认真对待，不再傻跑。那些天我给膝盖及以下各关节，筋，肌肉，抹药，\u6309\u6469，做康复运动，以走路为主，加一些慢跑，而且，不断的练习正确的走路和跑步姿势并形成习惯。直到过了十来天，才恢复。此后，我便在科学的运动下，再也没有出现疼痛，即使偶尔有不适，也能通过活动和正常休息很快恢复，不影响第二天跑步。总之，跑前跑后甚至跑中的热身拉伸调整活动，正确的姿势，循序渐进，一套适合自己的运动装备，充足的休息和营养等等。才能让你更好的跑下去！
跑步之后脚踝疼痛是一种常见的现象，可以休息两天，疼痛停止之后在开始跑步
脚踝也就是我们常说的脚后跟。跑步之后脚踝疼痛的原因有很多，这种疼痛虽然是正常现象，但也要注意保养，因为脚部对于我们来说实在是太重要了。
引起跑步后脚踝疼痛的原因大致有以下几种，大家可以参考一下：
1、跑步姿势不当
这里主要讲一下跑步是脚掌的着地方式。我们可以观察一下自己的脚掌，会发现一般都是中间部位比较宽大肥厚，可以形容为两头小，中间宽。正确的跑步脚面着地也是要求这一部分先着地的，脚中先着地最大的好处就是能够有效的化解身体重心向下的压力，较少整个脚面承受的重力。在短跑比赛中运动员可以靠脚尖着地来取得好的成绩，是对于更多的人来说，脚中着地才是正确的方式。但是我们在跑步过程中，因为习惯和路面情况有时候也会让脚后跟着地，这样身体给脚后跟的压力是非常大的，所以会造成脚踝疼痛。
2、跑步时整个身体的流动性也会对身体有影响
这里说的流动性也就是跑步的姿势。我们都见过别人跑步会觉得有的人跑得好看，有的人姿势很丑。那么，如果姿势用对了，跑步过程自然会美观，如果姿势不对，身体的协调性又差，那跑起来自然难看了。有的人落脚的时候脚力极重，可以听到很重的脚步声，这样也会让脚步疼痛。难看是给别人看的，身体的不舒服才是自己的。
出现脚踝疼痛之后，应该注意保养。
如果已经出现疼痛了，除了找到原因，还应该注意养护。可以自己做做\u6309\u6469、用热水泡脚、用热毛巾敷都是很有效的，一般两三天之后疼痛就缓解了。另外呢，在跑步之前一定要充分热身，如果前期缺乏锻炼，就不要一下子加大运动强度，加大身体的承受力。
正常的健身都是循序渐进的，等有了运动基础之后再加大运动强度突破就好。
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到此，以上就是小编对于体育生训练完脚掌痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练完脚掌痛的3点解答对大家有用。
