摘要：
本文目录一览：1、2015年广东深圳中考体育技巧:仰卧起坐2、... 
本文目录一览：
- 1、2015年广东深圳中考体育技巧:仰卧起坐
- 2、中考体育仰卧起坐正确姿势是什么?
- 3、体育中考仰卧起坐标准动作
- 4、体育作文仰卧起坐
- 5、一次体育课上。老师对九年级女生进行了仰卧起坐的测试。以能做36个...
- 6、体育中考仰卧起坐多少个满分
2015年广东深圳中考体育技巧:仰卧起坐
1、快速计数法 按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在 此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
2、仰卧起坐注意事项：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜\u91c7用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3、动作技巧：动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。
中考体育仰卧起坐正确姿势是什么?
姿势正确性：开始时候，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后头部离地，脚离地时膝盖弯曲，双脚并拢平放。在动作过程中，身体要保持挺直，不允许摇晃、扭动或者用手臂助力。动作完成度：每次仰卧起坐的动作包括身体的完全躺平和上身的抬起，并且上身必须碰到双腿的膝盖。
双手不要抱头：我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前。
体育中考仰卧起坐标准动作是躺在一块地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。准备动作。躺在地上，双脚并拢，双手交叉放在胸前，身体放松，双肩贴近地面。起身动作：吸气，将上身缓慢地向上抬起，直到肘部接触膝盖，头部保持平视前方，双手不要离开胸前。这个动作需要保持平稳，避免突然用力或颠簸。
体育老师教的姿势是：先仰面平卧，双脚并拢屈起，双手的手指交叉抱在脑后。然后起坐一次，头要尽量碰到膝盖，就为一次。起坐时在于呼吸的节奏，起前吸，坐起呼。力点在腹部，还有抱在脑后的双手也要用些力，双脚要并紧，或叫另一个人帮忙按紧，偶以前考试是两人一组的。
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。仰卧起坐姿势一 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。 身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
体育中考仰卧起坐标准动作
1、一分钟仰卧起坐中考标准如下：姿势正确性：开始时候，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后头部离地，脚离地时膝盖弯曲，双脚并拢平放。在动作过程中，身体要保持挺直，不允许摇晃、扭动或者用手臂助力。动作完成度：每次仰卧起坐的动作包括身体的完全躺平和上身的抬起，并且上身必须碰到双腿的膝盖。
2、仰卧起坐姿势一 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。 身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
3、正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。
体育作文仰卧起坐
就这样，我学会了仰卧起坐后，我同时懂了一个道理：不管是做事情还是学东西都要勤学苦练，慢慢的就一定能做成和学会。
今天，我照例在家里做仰卧起坐。我跑进房间，飞快地躺在床上，双手十指紧扣，从头顶缓缓地绕到后脑勺，紧紧抱住头。小臂靠住耳朵，脚慢慢地抬起来，弯成了一个拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。“好了吗，涵涵？”妈妈走进来了。
由我当裁判了。我坐在妈妈的脚上，既负责计时，又兼任压脚。妈妈的仰卧起坐做的缓慢而标准。“加油，妈妈加油！58秒、59秒、1分，停。”我说道，“妈妈，你比上次进步了一个喔！”爸爸可真够懒的，居然在被窝里做。爸爸在被窝里做了30个。我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。
下午，最后一节课，我们展开了一次激烈的仰卧起坐比赛，跟着冯老师的声音，我们找到了自己的位置。我仰躺在软垫上，双手抱头，双脚被同学牢牢地按住，严阵以待。只见裁判员一声令下，我便飞快地做起来。我肚子一弹挺得老高，然后借助肚子下的一股力量，努力起来碰到膝盖。
一次体育课上。老师对九年级女生进行了仰卧起坐的测试。以能做36个...
一次体育课上，老师对初三女生进行了仰卧起坐的测试以能做36个为标准，超过的次数用正数表示，不足的次数用负数表示。
个女生，4个没达到标准，达标率就是60%。
那是在小学二年级的时候，体育老师见我们的体质很弱，在考试的时候增加了“仰卧起坐”这个项目。体育方面一项优秀的我，在这里犯了难。一次上体育课，老师突然袭击，要检测我们“仰卧起坐”的水平。
体育课仿写作文600字 体育课康正悦体育课，你真是让我爱极了。 因为在上体育课时有一位慈祥的体育课老师“赖老师”，他对我们很好，在上课时，虽然有时他很严格，但我们都从心底里知道，他是为我们好！赖老师经常创造好玩的游戏，因为他知道我们小孩子天生就爱玩，所以…。
老师又给我们调换了位置，之后，我们在开始做仰卧起坐，老师说：“女生做8个，男生做10个”。我的对面是一个女生，我们两个互相给对方压脚，做完之后，又做了俯卧撑，之后老师让我们回家把今天学的五龙盘掌和弓步冲拳练一练，这堂课就结束了。
马老师整了一下队伍，随后就让我们八百米跑步，（不过当然不是赛跑）我们气喘吁吁的跑完了八百米全程，马老师一看，队伍那么乱，生气极了，大声吼道：“你们快速分四个人一组，进行蹲跳、单腿跳和男生俯卧撑和女生仰卧起坐三个项目！”顿时，我们的嘴巴张成了“O”型。
体育中考仰卧起坐多少个满分
中考仰卧起坐一分钟做19个合格。男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐中考评分标准分为男生标准。女生标准。男生标准：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。
女生是49个满分，男生是51个满分。15年五月，经\u56fd\u52a1院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛实施，此后，在1982年，1990年又进行了修改，一直沿用至今。中考女生是27个及格。男生在中考一般是引体向上，需要做11个才及格。
良好：40-49 个。及格：30-39 个。不及格：30 个以下。男生：优秀：60 个以上。良好：50-59 个。及格：40-49 个。不及格：40 个以下。中考仰卧起坐时注意的事项 姿势正确：保持正确的姿势非常重要。仰卧起坐时，腰部要贴近地面，双膝弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或触及耳朵后方。
根据教育部的要求，中考体育仰卧起坐的及格标准是60个以上。也就是说，考生需要在规定时间内完成至少60个仰卧起坐才能及格。而满分则需要考生在两分钟内完成100个仰卧起坐。这需要考生有不错的腹肌力量和耐力，需要平时有足够的锻炼和训练。
