摘要：
本文目录一览：1、像表一样,跑步时能计算距离,速度,心率和计算合适的运动量的仪器叫什么...... 
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本文目录一览：
像表一样,跑步时能计算距离,速度,心率和计算合适的运动量的仪器叫什么...
1、燃脂效率 据专业测算：健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里，长跑每小时12公里大约消耗1100卡路里（跑步很轻易地就能将心率达到130次/分，成为最佳的耗能状态），所以虽然相同的路程消耗的能量相同，但长跑的耗能速度要比健走快，也就是说，长跑燃脂减肥的效率要比健走高。
2、而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全 。练心肺：速度5～9坡度0%～10 如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。
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3、如果你脚步正常，而心率很高，呼吸困难，那么是时候考虑加强一下自己的心肺供氧能力了。不同的目的，会有不同的跑步方式。如果跑步只是当做一般的健身方式，那么距离和速度都不重要，适当的运动强度加上足够的运动时长最重要。
4、也就是你一小时可以跑10公里的这个速度一直坚持下去半个小时大概能消耗到300多一点能量，因为自己以前在健身房锻炼的时候是可以计算过这个能量的。
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5、跑步半小时消耗的热量有多少来自于脂肪呢？如果你以为跑步半小时消耗的热量全部来自于脂肪就错了，运动时通常都是糖和脂肪混合供能。下表提供了不同强度运动糖和脂肪供能比例以及实际能耗水平。
