摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱疼的解答，让我们一起看看吧。小孩跟腱18厘米能扣篮吗？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生弹跳训练跟腱疼的解答，让我们一起看看吧。
小孩跟腱18厘米能扣篮吗？
可以，跟腱的长短只能是一个身体素质的基础指标，跟腱长的人弹跳能力要好一些。但是弹跳能力还和训练程度、肌肉力量以及肌肉类型等有关。至于扣篮还要和身高、臂长、手掌大小以及助跑摸高和球性等有关关。虽然篮球比赛中扣篮能激\u53d1\u60c5绪、提升士气，但最精彩的不一定是扣篮，比赛的胜负也不取决于扣篮。所以能不能扣篮一样可以打好篮球。
跟腱的长短只能是一个身体素质的基础指标，跟腱长的人弹跳能力要好一些。但是弹跳能力还和训练程度、肌肉力量以及肌肉类型等有关。至于扣篮还要和身高、臂长、手掌大小以及助跑摸高和球性等有关关。虽然篮球比赛中扣篮能激\u53d1\u60c5绪、提升士气，但最精彩的不一定是扣篮，比赛的胜负也不取决于扣篮。所以能不能扣篮一样可以打好篮球。
怎样强壮跟腱？
预防和保护
强壮跟腱的前提是预防和保护跟腱，运动前至少要做20分钟的热身活动，把各个关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性运动，循序渐进慢慢加量。
平时可以经常性的做小负荷的腿部运动，例如纵跳、拉伸，锻炼跟腱的承受能力，不要在平时 没有提前热身的时候剧烈运动，更具自身的体力，安排运动。
在装备的选择上，要选择弹性较好的运动鞋，这样做的目的是方便高抬脚跟不让它着地，缓冲一些无用动作对跟腱的冲击。
同时要注重劳逸结合，如在运动中出现疲劳或者疼痛，就要马上进行休息，切勿运动过量，尤其是中老年人，一定要根据自身的年龄和体质选择跑步速度和距离。
强腱
平时多进行跳跃是最好的方法，纵跳，抱头蹲起都是很好的方法，五十到一百一组，一天四五组，当然也要根据自身情况选定锻炼的强度，除此之外还有单腿蹲起，蛙跳等，有一定条件的可以去健身房尝试肩顶蹲起，或跳起等，方法介绍了很多，最重要的是坚持。
锻炼方法：
半跳蹲
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 ；
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上；
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖；
2. 只用小腿跳, 只能弯曲脚， 膝盖尽量不弯曲；
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。
这一项很难, 可用手帮助起跳.
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点；
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。 收起
跟腱断裂对于一个NBA球星，运动能力在术后必然下降吗？
谢邀
首先跟腱长度大约15cm，是人体最粗最大的最强壮的肌腱。一个人得站立、行走、跑动、跳跃都是依靠它。他对人的运动能力起到了决定性的作用。一旦跟腱断裂以后，虽然可以通过手术接跟腱，但是哪怕恢复以后，跟腱也不能像受伤之前那样有弹性了，会变得更僵硬，让运动员缺乏一定得爆发力。
其次NBA联盟里，遭受过跟腱断裂的球星不在少数。比如科比、比卢普斯、伊赛亚.托马斯，人类电影精华威尔金斯等等。百分之九十九的人都没能恢复到之前的巅峰状态，强如科比，在此伤病面前也只能无奈选择提前退役。包括，我们国家的110米拦运动员刘翔，也是在跟腱手术之后，通过一年时间的恢复，依然没有能够回复到巅峰状态，无奈也只能选择退役。
总体来说，因为运动员所从事的运动的剧烈性都普遍比较大。对于身体的要求也是比较高的，常人可能跟腱断裂恢复以后不会有什么太大的影响，但是运动员依然还是要保持高强度的比赛训练等等。跟腱断裂哪怕恢复以后也是会对运动能力有比较大的影响的。加上心理也会有一定的影响，综合起来都会导致整体实力的下降。
最后，希望杜兰特能够康复吧。一个联盟前列的超级巨星，当打之年如此损落的话，实在是可惜了。
世上本来就没有百分百的事，特别是竞技体育受伤更是家常便饭。各种不确定性也是精彩NBA的一部分，各位，如果杜兰特没受伤并最后顺利拿下比赛那又是另一种风景。祝杜兰特早日康复，祝比赛依然精彩纷呈！
我跟腱长22厘米，我的弹跳能提升到多少？
身高是最重要的，你要再长高你每天都要坚持 助跑然后跳天天坚持跳几次随你你要跳几次都行越多越好这样身高就越高跳也比原来跳得越高如果身高不够高的话跳会比原来高的我天天这样我才1.55米就能碰到2米多的地方你要坚持
到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱疼的4点解答对大家有用。
