摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练5000米多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练5000米多久的解答，让我们一起看看吧。五千米长跑要多长时... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练5000米多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练5000米多久的解答，让我们一起看看吧。
五千米长跑要多长时间？
长跑五千米一般大概二十多分钟。世界纪录如下（可做参考）：
1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。五公里马拉松：由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是5公里马拉松长跑。5公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约50分钟完成。长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。“5公里马拉松”可指5公里马拉松比赛和5公里马拉松锻炼两个意义。
前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。
如果是经常练习长跑的话，5千米应该跑40分钟左右吧。如果偶尔跑一次，我估计得一个小时左右了。因为5公里的距离还算是比较长，如果不经常跑那肯定不会一气跑下来，中间肯定会休息的。
如果你经常锻炼的话，那么5公里应该距离还算中等吧。每天运动这这么长时间应该比较合适。
一般成年人二十多分钟，学生的话身体素质好，体育比赛的话需要跑在20分钟以内。我个人每次5公里都在25分钟以上，没特别在意速度，锻炼而已。5000米男子世界纪录是12:37.35，由埃塞俄比亚的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。
女子5000米世界纪录是14:24.53，由埃塞俄比亚的德法尔在2006年6月31日创造。埃塞俄比亚长跑还是挺牛的。
15分钟至40分钟。跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。
但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通常只需要25分钟左右的时间，就可以完成5公里跑步。运动员15分钟可以完成。
5公里跑步正常成年人一般需要跑25-33分钟左右。一般成年人在正常慢跑情况下，速度控制在100-150米/分钟，匀速跑完5公里，所需的时间大概在25-33分钟左右。若是顶级选手跑完5公里大概需要15分钟左右，而一般的专业选手则在20分钟左右。
跑步可以是一种有氧的运动也可以是厌氧的运动，是日常生活中非常方便的一种体育锻炼方法，虽然跑步看似简单，但是也要根据自身身体素质合理安排跑步时间及方式。
跑步5000米需要多久？
5000米是中长距离项目 在比赛前一定要做好全身的热身运动，特别是腿部韧带。 3000米-5000米的赛跑从开始到最后都必须全力以赴，就是把体力用到你的极限！一般来说，跑完全程时应该是脸色发白才说明你真的拼命了。 还得用点小技巧:
1、起跑时先拼一下，不要跑到最前面，最好保持在两三名的位置；
2、中途跑就是在保持体力的时候争取超过你前面的人，最好的姿势就是“跨步跑”，腿和臂充分伸展，同时调整呼吸。中途跑坚持几分钟后你的运动就变成“机械运动”了，意思就是不用你想了，身体习惯这种运动姿势了。
3、最后150-300米的时候就必须重新调整呼吸，全力向前冲！ 其实5000米并不难，如果你的体力好，完全可以全程冲刺跑！ 我当兵时5000米就是一个劲向前冲的，感觉很\u523a\u6fc0。我的最好成绩是：徒手跑用时17分19秒，全副武装（负重15公斤以上）跑19分15秒。我只知道在我们全团是第一，在地方不知道算什么了。呵呵 在做中长跑前喝两三支“葡萄糖”针剂就可以快速补充体力，药店都有卖的。如果是长跑，可以先点巧克力。
到此，以上就是小编对于体育生训练5000米多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练5000米多久的2点解答对大家有用。
