摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育20天训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三体育20天训练的解答，让我们一起看看吧。中考体育要练多久才能练出来？2... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育20天训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三体育20天训练的解答，让我们一起看看吧。
中考体育要练多久才能练出来？
一千米坚持一天跑一次，之前热身两圈（也就是八百米），我这样考试前坚持了两个月，从三分四十提高到三分二十三，考试时跑了三分半，刚好押线满分。
立定跳远最难，我们满分两米五，考试前每天练，一个月下来能提高十厘米左右，我最初两米五多，考试时两米六五，跳远每一厘米都是汗水，这没办法。
障碍运球我当时练了两个月也就是快了一秒左右，考试十一秒八。
以上是我作为河南考生的经验，希望对您有用。
总之，体育想得高分，先天素质好不吃亏，普通人只能靠汗水。
2024沈阳中考体育项目有哪些？
回答：一、男子引体向上，掷实心球（2kg）,二选一
男子立定跳远，跳绳二选一
二、女子仰卧起坐，掷实心球（2kg）,二选一
女子立定跳远，跳绳二选一
加试项目：男子1000米，女子800米
还有一个月体育中考，怎么练篮球上篮？
谢邀请:
因为离中考较近，来不及再练技巧类的、难度大的，所以我建议以下几点，供参考:
①简单的立定投篮，练一下姿式和准度。如能投特准可加分，(俗话说一白遮九丑)。
②简单的三步上篮，姿式要标准。(准更好)
③简单的运球和带球。(姿式没必要太花哨)。
总之，加强基本功训练，一定要正规练习，不能野路子，别急于贪多，水到则渠成。另祝将参加中考体育的考生马到成功，顺利通过考试。
感谢受邀，我是涵哥说球。个人是篮球运动的爱好者，偏爱篮球，是经历过体育中考的过来人，篮球作为体育中考的一部分，相对于体能训练还是相对来说好拿分的。接下来我就分三点来讲述在接下来的一个月里如何练习更好的上篮。
保持球感，反复练习
通过问题我应该可以看出，提问者应该不善于打篮球，是为了考试而进行的突击训练，但是不要怕，这没关系，在我体育中考的时候，我们班很多不擅长篮球甚至在此之前从未碰过篮球的同学基本到后来也就是满分的水平。
对于篮球这个陌生的东西，感觉很重要，你对篮球有一定的感觉，那才会练好上篮这项技能。而练习球感一般有3种方法，1. 手指快速拨球，以第一指掌交换快速推弹方式传球。2. 胯下绕球，手拿球绕着大腿内侧不同方向绕球。3. 腰部绕球，持球于腰侧将球由腰部后方传递另一手。良好的球感是练习篮球的基础。
运球基本功要扎实
上篮的过程不仅仅是投球，更有运气的部分，稳定且快速的运球可以为你投篮争取更多的时间，一般稳定正常的运球速度下，你可以投丢一到两次球后还能满分。
首先要能够熟练的拍球，而你通过上面的球感练习拥有了一定的球感，拍球就会更加稳定，个人认为比较容易的跑步运球的方法是用余光去瞄球，过多的盯着球上，不利于后面的投篮，球向前的趋势不能小也不能大，这个可以通过个人不断的训练来衡量。
上篮切记要打板
对于新手来说，上篮打板的命中率高于空心投篮的命中率。在篮筐下45度的位置，对准篮筐长方形框的的角附近，力度适当，具体力度通过反复练习可以掌握，还有很重要的一点，就是在要上篮的时候要降低速度，提高出手的稳定性。知道了打板的方法，加上一个月的训练，自然而然就是水到渠成的事了。
总结：面对体育中考，扎实的上篮基本功很重要，但心态也一样重要。一个月的时间只要坚持，都可以做到的，希望我的答案对您有所帮助。
文/涵哥说球
1.要想学习带球上篮的话，首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了，要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。
2.上篮的脚步要注意，向前方走一步右脚落地的时候默数1，左脚再落地的时候默数2，然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。
3.如果你是左撇子的话，动作就和右撇子相反了，左脚走的时候默数1，之后右脚起跳上篮。
4.规则方面需要注意，三步是从开始算跑的3步，所以在第三步的时候就必须起跳上篮，不然就是走步了。
是不是三步上篮技术动作？
第一，如果是，以上海市初三体育中考为例来分析一下，初三男生、女生选考篮球项目是半场区域两侧往返运球至篮下，可投可直接三步上篮，男生满分为20秒，女生26秒。
第二，考试规则
考生先从篮板下起点运球至中场直角孤线，脚踏线后运球返身至篮下，可直接三步上篮，也可原地投篮，无论是上篮，还是投篮，第一次不进必须再投第二次，第一次进可运球向另一侧再重复动作一次，第二次仍然不进也可运球向另一侧重要动作一次，运球途中有任何违例运球动作，可加2秒钟。
第三，上篮取决于什么？
三步上篮技术动作完成的质效取决于自身在什么时机双手持球跨出第一步(大)、相反脚接着跨出第二步(小)、第三步主动蹬地腾空抬腿举球投篮(起跳)，这个技术流程熟练度。
第四，投篮取决于什么？
选择运球到篮下接投篮，通常学生们在最初都不懂、不会、不通到篮下什么角度最适宜投篮？什么线路最适宜投篮？什么篮板点是最适宜触球点？什么点双手持球、举球投篮？在最初教学时必须统一要求每一个学生运球返身至篮下，要沿着篮筐与篮板之间45度角线路运球，要按照45度角投篮，要把篮球尽量投进小白筐，要做到篮球最后落点是小白筐，这样反反复饱和学练，直到动作和学生思维意识定型为佳。
第五，上篮、投篮的质效取决于
选择任何一种方式，最终影响与左右考生能否获得令己满意成绩，主要取决于半场两侧往返运球速度，只要把控好这个硬核，再选择运球到篮下主动减速来更好完成上篮、投篮动作，另一个硬核就是能否确保两侧都第一次进球，哪怕一侧进球都可获满分。
最后预祝各位考生中考顺利、圆满！
到此，以上就是小编对于初三体育20天训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三体育20天训练的3点解答对大家有用。
