摘要：
本文目录一览：1、求跳高/跳远动作要领/技巧2、关于小学的跨越式跳高的问题... 
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求跳高/跳远动作要领/技巧
1、跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。
2、第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。
3、当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。
关于小学的跨越式跳高的问题
培养基本技巧：在练习跨越式跳高之前，需要先掌握基本的跳高技巧。这包括对起跑、后撤步、起跳、转身、腾空、盘旋、越过横杆等技术要素的学习和理解。 加强身体力量和灵活性：跨越式跳高需要良好的身体协调性和爆发力，所以需要进行一些力量和灵活性训练。比如可以进行哑铃深蹲、高抬腿、提踵等训练。
-60度之间。根据小学体育《跨越式跳高》内容，跨越式跳高\u91c7用侧面直线助跑，跳高时，距离横杆较远的角就是助跑方向与横杆的夹角，在30-60度之间。
小学生跳高的正确姿势如下：小学跨越式跳高动作要领口诀是远离横杆脚起跳；脚跟着地快蹬伸；摆动迅速腿伸直； 过杆收腹掌平衡；落地屈膝缓冲力。跨越式跳高技巧：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。
\u5c41\u80a1碰杆，说明你的腰腹没有发上力，也就是说没跳起来。注意起跳的时候身体稍向起跨腿俯卧一点（腹部要发力），就可以解决这个问题。
跨越式跳高能过80CM就比较出色了。跨越式跳高按动作结构可以分为助跑、起跳、过竿和落地四部分。小学生跨越式跳高统一高度练习后设定为70CM、75CM、80CM、85CM四个高度，能超过80CM就算优秀了。
如何提高体育成绩
1、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
2、跳绳是一项很好的热身运动，可以每天练习，以提高协调性和耐力。 在跳远训练中，除了腿部力量训练，还要注意起跳时的技巧和空中的动作。
3、参加比赛和活动：如果有机会，积极参加各种体育比赛和活动，以检验自己的训练成果和提高自己的水平。注意营养和休息：在训练过程中要注意营养和休息，以保证身体的健康和恢复。可以咨询专业教练或医生，制定适合自己的饮食和休息\u8ba1\u5212。
4、第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。我们只有通过日复一日的训练，我们的的基础力量才会加强。我们如果长时间不去锻炼的话，我们是不可能在短时间内提高成绩的。
5、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量 负重高抬腿和高抬腿。
