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本文目录一览：1、我是个体育生,160斤,还有一个月考试,现在能吃肌酸吗?我是个体育生,160斤,还有一个月考试,现在能吃肌酸吗?... 
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我是个体育生,160斤,还有一个月考试,现在能吃肌酸吗?
第一：蔬菜：可以增加体内生物碱的含量，它能中和运动产生的乳酸。蛋白质：能提高你训练的效果。一定要吃鱼肉、虾肉等非陆地，不是猪肉，否则会发胖。第二：找人\u6309\u6469吧，特别是四肢和后背。
肌酸和蛋\u767d\u7c89都是平时训练时帮助增加肌肉的。比赛前吃这些东西是对成绩没有任何帮助的。
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还有，许多报道肌酸可能产生各种副作用。虽然我没有找到具体的实例，和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸。另外，建议你在服用几个月后停用一段时间，使身体有时间消除有害物质。虽然肌酸服用的说明书都没有这么说，但大家都明白纯度再高的肌酸也有副产物。
训练是肌肉变化的内因，药物是外因，肌酸只能加剧变化，而不能引起变化，药物是表，训练是本。 只有多练才能出好的成绩！不要以为那些运动员吃了\u5174\u594b\u5242就能打破世界纪录，那是他们在一定高度之后，凭借药物\u523a\u6fc0来提高微弱的运动成绩。
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最后：增肌粉和肌酸 都是运动健身补剂！既然是补剂就是正常饮食以外的东西，一日三餐必不可少，而且增加力量和肌肉，碳水化合物也是必不可少的东西。要多吃饭，如果一顿吃不了多少，可以分成多顿来吃，1日5顿也没关系。根据你的身高和体重，1天2斤主食应该是没问题的。
