摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育高考铅球训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育高考铅球训练方法的解答，让我们一起看看吧。铅球教学？推铅球有哪些方式... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育高考铅球训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育高考铅球训练方法的解答，让我们一起看看吧。
铅球教学？
投掷铅球教学的任务主要是学生掌握投掷铅球的技术和方法以发展学生的上肢力量，培养学生克服困难顽强拼搏的意志品质。同日铅球的技术包括准备姿势华埠最后用力和器械出手后的平衡四个部分在教学中要把这思考部分分阶段的最新学生进行讲解示范并组织练习使学生能够有效地掌握术动作
推铅球有哪些方式啊？求一种双手投铅球的技巧？
1.学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
2.原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。
3.原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
4.原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。
推铅球要练身体什么部位？
推铅球需要锻炼腿部、腰部和上肢的力量才可以取得好成绩。
腿部蹬地的力量是推铅球的重要动力,需要加强下肢力量的练习;腰腹力量是铅球转体时提供重要力量;最后是通过上肢的推拨的动作完成整个推铅球的动作的,所以上肢力量的练习很重要。
如何提高铅球、百米跑、立定跳远的成绩？
各种运动首先要有健康的体魄和很好的体力为前提，
铅球可以提高臂力和手抓握力爆发力的训练 ，例如 做单双杠引体向上，拳击杠铃哑铃等练习。
百米和立定跳远增强腿部力量的训练，负重奔跑蛙跳，杠铃马步蹲起，爬山攀岩等练习。
最重要的是要做好科学的饮食结构，合理的营养搭配，准确及时的补充能量。仅供参考。
怎样训练原地推铅球？
谢谢 邀请
铅球是一个以力量为基础，以速度为核心的速度力量型运动项目。在田径里面属于竞拍项目，现代铅球技术有两种，一个是背向滑步和旋转推铅球。
轩带学生体考项目主要是使用的是背向滑步推铅球。滑步推铅球可分为5个部分握球持球、滑步、转换、用力等
那么我们应该怎么去去训练
推铅球呢？
首先是一般训练，不同距离的加速跑和不同形式的跳跃练习如单足跳、立定\u4e09\u7ea7跳，立定五级跳、两级蛙跳、深蹲等发展腿部力量等。
专项训练，主要是进行负重训练，也就是力量训练，去杠铃转体、卧推、仰卧单臂屈，哑铃负重滑步练习等。各种形式的投资练习和瓷器解雨布池，机械基础技术练习及各种技术练习的专门练习等
1.学习握、持球 握好球后，为了更好地体会球的重量，有良好的球感，可将球在两手之间交换倒球，身本 重心随球前后移动.持好球后，可做下蹲，站起练习，轻轻向、上跳起，保持球不晃动练习.
2. 学习原地正面推铅球(或实心球) 面对投掷方向，两脚左右开立与肩同宽,单手持球，推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸 将球推出。或推球前丙腿弯曲成下蹲，然后快述蹬伟髖、膝、踝，最后挺胸、拾头，投掷臂Jn 速将铅球问前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而，上用力;利用全身力量协调推球， 身体左侧及时制动，协同配合身优在侧用力。
3.学习原地前后开立推铅球(或实心球) 面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前伸百支撑，右脚车后提距跪膝支撑,身体后仰大 部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时，左腿及时配合向，上蹬伸. 随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会白下而上用力顺序，利用全身 力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。
4. 对墙正面推实心球 学生对墙王面开立(距离约1 米)右手持球于右肩预部，去手扶球，然后伸臂把球央速 推釗墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等 情况选定，主要本会扣腕找指动作。
5. 快速向下推实心球(或铅球) 学牛两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快竦推乖百推向地面，手腕、手 指用力拨球。要求球的落点在两肤!之间稍前处，右臂耍加速用力，主要体会快速出手的肌肉 感觉和掌握正确推球的感觉。
6.原地“蹬、转、送”徒手模仿练习 学生做好硕备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髖，身体重心从右腿移
以上是我的答复 仅供参考！
到此，以上就是小编对于体育高考铅球训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育高考铅球训练方法的5点解答对大家有用。
