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本文目录一览：1、健美操基本健身动作?健美操基本健身动作?1、健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是我推荐给... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
健美操基本健身动作?
1、健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是我推荐给大家的，供大家参考。
2、健美操的上肢动作 头颈动作 （1）屈：两脚并立，两手放在体侧，头部沿着垂直方向，主要是前、后、左、右四个方向的屈伸。动作要领：前后屈时，动作充分，匀速缓慢，不可过急过猛。（2）转：两脚并立，两手放在体侧，头沿着垂直轴向左（右）转90度。动作要领：左右转时，下颌与肩平行，目视前方。
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3、健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。
4、在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐。下面我和大家一起学习健美操基本常用动作。健美操基本常用动作 并拢式 五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。分开式 五指用力伸直，充分张开。
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5、健美操有“竞技健美操”和“健身健美操”两种。下面是我为你带来的健美操的基本动作，一起来看一看吧。健美操的基本动作 侧腰延伸 靠著沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。
6、按人体结构特点健身健美操的分类有可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。健美操的基本动作分五大类：交替类：踏步、走步、一字步、V字步。漫步迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿。
