体育训练衣服推荐男女款：体育训练穿什么

摘要： 本文目录一览：1、体育锻炼的安全注意事项体育锻炼的安全注意事项1、体育锻炼的安全注意事项 运动时的安全注意事项： - 运动有“度”：适量运动有助于防止或控制高血压。每天进行...

本文目录一览：

• 1、体育锻炼的安全注意事项

体育锻炼的安全注意事项

1、体育锻炼的安全注意事项 运动时的安全注意事项： - 运动有“度”：适量运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。 - 做好热身和整理运动：美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。

2、体育运动注意事项有哪些1 运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

3、体育锻炼应该注意的事项2 运动之前先热身，运动轻度较强的运动之前，先使全身活动一下，否则猛地接受强烈的运动，身体必然会感到不适。注意安全，跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处，还是去游泳馆比较好。运动强度需把握好。