体育训练时间点：体育锻炼一般什么时间做最好

摘要： 本文目录一览：1、每天的什么时候是体育锻炼的最佳时间每天的什么时候是体育锻炼的最佳时间人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天早7：00-12：00，14：00-18：00是...

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• 1、每天的什么时候是体育锻炼的最佳时间

每天的什么时候是体育锻炼的最佳时间

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天早7：00-12：00，14：00-18：00是肌肉速度、耐力和爆发力处于相对最佳状态，若在此时间里进行运动，将会收到更好的效果。3：00-6：00，12：00-14：00则处于相对最低状态，若在此时间里进行体育运动，且“负荷量”过大，可能较大概率会发生运动损伤的情况。

一天中锻炼的最佳时间根据不同的标准来看时间不一样，优缺点不一样。一般比较好的时间是：早上、下午、晚上。

一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。