摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生过度训练小腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生过度训练小腿疼的解答，让我们一起看看吧。最近开始锻炼天天慢跑为什么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生过度训练小腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生过度训练小腿疼的解答，让我们一起看看吧。
最近开始锻炼天天慢跑为什么小腿会疼？
很多慢跑者到后期出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。如果你不是因为姿势不正确的问题，那就应该是肌肉出现损伤了。运动过程中小腿会疼比较常见，不要害怕，注意姿势和修养一下就好。
只要身体长期习惯运动后，就不会出现这些问题了。
再继续坚持一段时间，慢慢的就不会了，一般这种情况不会超过10天，当然是指在相同的运动量和运动强度的前提下，所以体育锻炼一般都建议从短距离低速度开始，逐渐增加运动量。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
感谢邀请
如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
跑完步小腿骨疼痛是什么情况造成的呢？如何避免这样的情况发生？
这个问题很难说清楚…体重，配速都不知道！
体重过重的想减脂的话，那么你是配速快了，建议慢跑，配速六分半至七分钟，心率不超过160…如果不是体重过重的，那么跑姿有关，注意自己跑姿，跑前拉伸，跑后放松…一双适合自己的跑鞋，也很重要
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
跑步时，小腿前侧疼痛是因为你可能有胫骨骨膜炎。这种骨膜炎常见于跑跳等运动中，由于身体重力以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫腓骨骨膜出现炎症。疼痛是胫骨骨膜炎的主要自诉症状。
临床表现有：无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，训练运动后渐渐加重，行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。
那么该如何预防这种情况的发生呢？
1、合理安排运动负荷，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。
2、训练前做好充分热身。充分热身，提高身体应激状态，减少肌肉沾滞性，预防受伤。
3、减少在弹性差、较硬地面上活动
4、加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动
5、可以穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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到此，以上就是小编对于体育生过度训练小腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生过度训练小腿疼的3点解答对大家有用。
