摘要：
本文目录一览：1、有哪些可以有效减压的方法?有哪些可以有效减压的方法?开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压 听音乐、阅读书报是增长... 
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本文目录一览：
有哪些可以有效减压的方法?
开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压 听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。作错了事安慰自己谁都有犯错的时候，以便继续工作。与人为善，不要怀恨在心。车到山前必有路，今天很快就会过去。
介绍4个自我减压的方法。疯狂玩自己喜欢的运动。每个人都会有自己爱好的保健运动，有的人喜欢篮球，有的人喜欢羽毛球，有的人喜欢跑步……。事实上，运动也是一种自我减压的方法。所以当你压力特别大的时候，就可以去疯狂地做自己爱好的运动，让自己在运动的过程中恣意地发泄，让自己大量的出汗。
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自我减压有哪些方法？适当降低期望一部分人精神压力大的很大程度上归因于自己对自身、生活水准、对事业的追求要求太过，适当降低要求，将压力控制在合理范围内，才能将自身的时间、精力实现最优化配置。笑一笑每天笑一笑，即便是对着镜子里的自己笑，也能促进积极情绪传递，自我减压。
眼球移动术（EMT）是心理学家常用的减压法。通过集中注意力，然后快速眼球左右移动，压力等级会逐渐下降。重复此法，压力会逐渐消退。 身体不适，自我疗愈 头痛时，补充镁元素，\u6309\u6469头部和肩部，甚至用清凉油缓解。这些简单但有效的方法能帮你远离疼痛。
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