摘要：
本文目录一览：1、护手膝关节套护手膝关节套1、专业练跑步最好的角度在10度就好，坡度大了会降低脚的滚动效果，使缓冲减小了。如果是在跑步机练大腿强度那就做到频率快一点儿。如果... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
- 1、护手膝关节套
护手膝关节套
1、专业练跑步最好的角度在10度就好，坡度大了会降低脚的滚动效果，使缓冲减小了。如果是在跑步机练大腿强度那就做到频率快一点儿。如果要连大腿力量以及心肺功能的话 建议滚动式跑步（就和慢跑一样后脚落地然后顺着惯性滚动脚底到前脚掌着地），那样对小腿对脚裸关节以及膝盖的冲击力是最小的。
2、掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤：运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容，握拳后掌指关节为直接受力部位，因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃，关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚，尤其是第三掌骨头部位更为明显。
（图片来源网络，侵删）
3、竞技特点不同：花剑更需要技巧和准确性，重剑更具有运动性，佩剑的速度则最快。花剑注意事项 击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
4、这样专业的系统的练习，还会导致手掌发生变化，最严重的有骨骼合拢现象出现，就是骨头缝消失了，骨关节变...当然就世界范围来说，说到腿，很多人以为泰拳当中的腿法要更厉害些。
（图片来源网络，侵删）
5、双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。
6、肘法历来被视为人体上肢最锋利的武器，因为肘关节的鹰嘴骨非常坚硬，而且打击作用面积小，压强大，所以伤害力很大，通常可以把对方打得血流满面。所以有肘过如刀的说法。
