摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿痛了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练腿痛了的解答，让我们一起看看吧。怎样缓解体育训练后的腿痛？中考体育... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腿痛了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练腿痛了的解答，让我们一起看看吧。
怎样缓解体育训练后的腿痛？
适当的\u6309\u6469、泡热水澡、用热水泡脚等方式可以促进血液循环，将体内堆积的乳酸代谢出去，缓解疼痛。
还可以多休息，避免过度劳累、腿部负重，可以适当抬高患肢，促进血液回流，缓解局部肌肉紧张，缓解疼痛。同时建议做一些拉伸运动，有助于减轻症状。
要想在体育训练后不腿痛首先就是要对腿部肌肉进行\u6309\u6469让肌肉放松不紧崩，在训练后用手轻轻柔捏腿部肌肉让经络通畅不结块，而且在\u6309\u6469后不要马上停下来适量的走动一下，这样腿就不会痛了。
中考体育前几天腿疼怎么办？
如果还有几天要中考，那可以这样处理：
1、找医生好好看看，到底怎么回事，针对性的医下。
第二，可以找个好的\u6309\u6469院 ，针对痛处好好\u6309\u6469下。
第三，在家好好休息，多吃一点水果和蔬菜。
第四，一定不要运动，或者训练，防止更痛。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
感谢邀请
如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？
这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。
跳健美操后胳膊，腿疼还浮肿病因病理
①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。
②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不\u4e0b\u6ce8导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
到此，以上就是小编对于体育生训练腿痛了的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练腿痛了的4点解答对大家有用。
