摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生手部肌肉训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生手部肌肉训练的解答，让我们一起看看吧。手臂手围多少才算合格？篮球如何... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生手部肌肉训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生手部肌肉训练的解答，让我们一起看看吧。
手臂手围多少才算合格？
手臂手围的合格标准并没有一个固定的数值，因为它会受到多种因素的影响，例如：
1. 性别：一般男性的手臂手围可能会比女性大。
2. 年龄：不同年龄段的人，身体发育和肌肉量可能不同。
3. 身体类型：包括高矮、胖瘦等。
4. 身体活动水平：经常进行体力活动的人，手臂肌肉可能更发达，手围也可能较大。
5. 个体差异：每个人的身体构造和基因都有所不同。
在一些特定的情况下，可能会有特定的标准，例如：
1. 某些体育项目或职业可能对手臂力量和尺寸有要求。
2. 医学上，手臂手围可能与健康状况相关。
总体来说，手臂手围是否合格主要取决于个人的身体状况和需求。
篮球如何锻炼手臂力量？
每天早晚多吊吊单杠、双杠，能达到高中体育标准以上为好；
二是多进行一下哑铃的锻炼；
三是多做做俯卧撑。注意俯卧撑锻炼是一定要将自己练习的无法推起后，休息一下再继续进行俯卧撑的锻炼来增大自己的手臂力量；
四是在锻炼期间必须在饮食上注意，多吃一点肉类食物来补充体力为好。剩下的就是要坚持、再坚持了。以上各条如果你能做到，用不了几个月，你的手臂力量就会突飞猛进的。 祝你成功！
弹电吉他左手爬格子有不同的训练方法，这些方法之间的肌肉记忆会互相覆盖，该怎么办呢？
你能点开这篇，真的是太感谢了。
希望我的回答，能对你有所帮助。
今天要先祝福伟大继续祖国繁荣昌盛。
左手爬格子一般的训练方法就有三种：
1、24种组合指法；2、扩指练习；3、跳弦练习。
这也是最常见的三种练习方式。
先来看看24种组合指法：
刚开始很长一个阶段，手指肌肉都是有总被覆盖的感觉。
比方说，你练习1234弹的非常熟练了，甚至160的速度16分音符都没有问题。
但是你再换一条比如3412，感觉又像打回原形了。
这是一个很正常的现象，至少很长时间都是这样一个感觉。
就好像你要练习劈叉一样，尤其是成人想要把劈叉练出来。
是需要一个长时间的练习过程的。
练出来之后，你不练了，又会被打回原形。
我自己是在这个感觉上呆了很久的，甚至后来都不想练习了。
因为对于爬格子，本来就存在两派的争议，一派说没有用，一派说很有用。
一旦我碰到困难了，一下子爬不到自己想要的速度，就想放弃。
直到碰到星海音乐学院的蔡剑老师，他教学给我的印象一直就是简单明了且有效。
他对爬格子的总结就非常的好：
1、爬格子有效，但是是每天弹个10分钟到30分钟拿来热身就可以了；
2、24种组合指法，每天练习两到三条，专挑自己觉得别扭的指法练习就可以了。
吉他\u5927\u5e08Guthrie Govan在他的教程里也是这么说的。
他甚至要求你可以把上面的排练方式，横向的做一条练习。
这样对手指的锻炼才是更有挑战的。
下面的谱子不要看着练习，直接看上面的表格看指法去练习就可以了。
看谱子会更加晕的：
当然了，这些都需要从自己的角度出发。
我自己结合我的情况，觉得自己就算是有三辈子的时间也达不到Guthrie Govan\u5927\u5e08的程度。
所以，我一般就选择24种指法，每天选择两条做热身练习就够了。
觉得无名指与小指比较弱，无名指有力气不灵活，小指灵活没有力气。
那我就找到了一条林正如老师（征服琴海的作者）的练习：1234/4321/14342434/14342434
其实我就觉得很够用了。
再来说扩指练习，特别适合感觉手小的朋友。
这个练习，每天也是一样10分钟就够了。
同样的方式，觉得哪两个手指比较难扩就专门练习哪一条。
一般我们也是有三条练习：
1、食指与中指；2、无名指与小指；3、中指与无名指。
比如中指和无名指的扩指。
还是不要看谱，记得是1234就可以了，从12品开始练习，木吉他可以从9品开始练习。
到中指与无名指的时候，故意隔开一个品，这个就是在扩指了。
然后一直往琴头方向移动，直到能在第一品弹奏为止。
而我自己喜欢练习两条混合扩指。
1、食指中指与无名指；2、食指无名指与小指。
下面这条练习就是食指中指与无名指：
这个练习我最宽是从食指5品扩到小指11品，这个真的要量力而行。
一般来说，我们的左手手指最宽只需要从1品到第5品就够用了，如果你想富余一点，最多到6品就行了，多出来的真的是要你手指本身就很长。
最后来说说调弦练习。
调弦练习对右手也是一种挑战，练习方法也是一样。
24种组合指法任选，来设计练习，比如我们选择1324.
调弦练习，我个人喜欢支点音符，它不仅可以练习右手的跳弦，还可以练习5678度音程，对左手的扩指也有帮助。
总的来说，一定要先定好自己的目标，找到合适自己的练习就好。
你能看到这里，再次感谢。
如果有更好的方法，也麻烦你分享给我。
等你.......
感谢让我来解答，本人没弹过电吉他，但民谣古典都接触过，对于爬格子这个机械的练习法来说，爬了半年的我深有体会，你所谓的肌肉记忆会覆盖，那是你没寻到规律，其实爬格子的目的，就是让手指的速度提上去，手指的力度提上去，尤其是小指，无名指这两个指头，不管你是半音阶爬格子，还是八度音阶爬格子，不管你是单弦爬格子，还是交替爬格子，总之，你的四个手指是有规律的在工作，也就是一定要记住，你的左手手指是分工负责的，是各负其责的，比如你爬半音阶时，或者八度音阶爬格子练习时，一定是四个指头分别负责不同的品位，而不是跳着乱爬，比如说，食指一品，中指二品，无名指三品，小指四品，不管你是半音阶爬，还是八度音阶爬，这些手指按弦的品位是固定的，你不能六弦一品用食指，爬到三弦，你二品换成食指，这样是不会形成肌肉记忆的，只会乱了套，所以，一定要各负其责，比如我爬G调音阶时，我的食指使终负责一品上的音，其实在G大调中，一到四品的音阶中，只有二弦一品食指用得上，其他弦上一直不用食指，但你不能说，弹到五弦的二品的咪时，你用食指来按，那不行，你如果这样爬格子，那你永远都无法做到盲弹，因为你本身就没按规律来，所以，爬格子一定要记住这个各负其责的规律，否则，肌肉记忆，盲弹，你根本做不到，这也是本人弹吉他来总结的经验，现在基本上普通的曲子，可以做到不看品位和指法，就能轻松的弹准，你可以试试！
到此，以上就是小编对于体育生手部肌肉训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生手部肌肉训练的3点解答对大家有用。
