摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练疲劳期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练疲劳期的解答，让我们一起看看吧。体育生休息一天会退步吗？该怎样缓解远足... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练疲劳期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练疲劳期的解答，让我们一起看看吧。
体育生休息一天会退步吗？
体育生休息一天不会退步的，因为任何运动都要科学地去进行，作为一个体育生来说，也要根据训练科目个个人的身体情况进行合理的训练，如果天天训练也不一定是好事，因为身体也需要休息和休整，这样也有利于成绩的提高。如果身体始终处于一种疲惫的状态里，容易引起受伤，更不利于训练成绩提高的。
该怎样缓解远足后的疲劳？
专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：
1.肌肉放松法 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助\u6309\u6469，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
2.饮食补充法 营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3.\u6309\u6469消除法 \u6309\u6469部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
4.休息恢复法 在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。
体育生一天喝多少水？
一般来讲，正常人一般每天要喝八被水，一杯大概五百到一千毫升！体育生就不太一样，因为强度大时间长的训练会让他们体内缺少电解质跟正常的体液，大量的汗液也会带来一些疲倦感。
所以体育生每天补充的水分比正常人要多一些，并且喝的大多还要多多补充微量元素的水或者饮料
到此，以上就是小编对于体育训练疲劳期的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练疲劳期的3点解答对大家有用。
