摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年体育技能训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青少年体育技能训练的解答，让我们一起看看吧。中学生身体锻炼计划？参加竟技体... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年体育技能训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青少年体育技能训练的解答，让我们一起看看吧。
中学生身体锻炼\u8ba1\u5212？
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练\u8ba1\u5212如下：
周一体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周二锻炼上肢，早上热身10分钟，俯卧撑20个*3组，引体向上8个*3组；
周三体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周四锻炼腰腹，早上热身10分钟，平板支撑1分钟*3组，仰卧起坐25*3组；
周五下肢锻炼，早上热身10分钟，百米冲刺跑3组，深蹲起25*3组；蛙跳50米；
周六恢复性训练，早上热身10分钟，单杠静止悬吊1分钟*3组，平板支撑1分钟*3组，慢跑20分钟；
周日休息。
这份训练\u8ba1\u5212可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时，对身体的\u523a\u6fc0不会很大，不会影响到身体本身的发育。比较适合青春期的人
参加\u7adf\u6280体育能锻炼孩子的哪些能力？
竞技体育可以最大限度地发挥和提高在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力。可以充分调动和发挥人的体力、智力、心理等方面的潜力，使孩子拥有充沛的体力和高超的技艺同时兼顾\u5a31\u4e50性、观赏性。具有一定的教育意义，普及全民健身，发掘更多的体育人才，培养青少年的兴趣。
在竞技体育中能使孩子们获得一种充分运用自身身体进行艺术创造和表现某种惊人能力的成果，以满足自我成就心理需求和高尚精神的需求。
竞技体育也有助于培养孩子们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养孩子们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
中小学生一般学什么体育运动？
中小学生一般学的体育运动有：01跳绳02乒乓球03羽毛球04跑步05篮球
01跳绳
跳绳运动是一种非常安全的运动，很少有运动伤害的发生，所以对于小学生来说，跳绳是一项不错的运动。跳绳的人可以随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因为安全系数较高。
02乒乓球
从科学的角度来说，打乒乓球能预防眼睛近视。因为打乒乓球时双眼必须紧紧盯着旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能起到预防近视的作用。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
03羽毛球
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。小学生可将羽毛球作为促进生长发育、提高身体机能的手段，打球时间以40—50分钟为宜。
04跑步
跑步是比较适合小学生的运动，因为跑步没有任何技术含量，每个人都会跑，但是家长一定要在孩子开始跑步前，为其准备一双合适的运动鞋，避免脚步收到伤害。
05篮球
孩子们在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让其长得更高。
适合中小学生的体育运动应该以对抗不太激烈，安全的项目，比如：广播体操，这是每个学校都有的；
跑步，场地要求不高，技术要求简单，但不宜超过800米；
游泳，如果学校有游泳池，在保证安全的条件下，游泳是最好的运动；
乒乓球，是运动性，趣味性，安全性都具备的项目。
到此，以上就是小编对于青少年体育技能训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年体育技能训练的3点解答对大家有用。
