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本文目录一览：1、《运动改造大脑》读书笔记,理解运动改善大脑的原理到细节《运动改造大脑》读书笔记,理解运动改善大脑的原理到细节... 
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《运动改造大脑》读书笔记,理解运动改善大脑的原理到细节
运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力。人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”，它能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。
通过本书的第一章，作者讲述了非常多的事实案例和实验过程，让读者能够从科学的角度，逐渐的认识到运动是如何影响体内或大脑内分泌的物质，进而对大脑产生影响的。这种影响不但关乎着学习能力，也与思维方式有所关联，为全书奠定了坚实的理论基础。
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压力促进能量补给，也能拖垮大脑（慢性压力下，一个神经网络消耗大量能量来保持警觉状态，那大脑的思维功能所需能量被侵占）。 慢性压力下，能量储备最终全部聚集到腹部，影响体型和健康。应对压力： 运动可以阻断大脑压力反馈回路，我们所受的压力越大，就需要用运动来保持大脑的顺利运行。
我自己观察到的另外一个常人容易忽略的点就是爬楼梯是件非常综合的运动，或许从运动的形式上它只是使得你上升而已。然而在爬楼梯的整个期间，大脑不断考察他所在的位置和空间，并且运动的过程既有向前进的过程又有向上的过程，也就是说相比于跑步，它更复杂，这在重塑身体的协调性。
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“运动最关键的作用是强健或改善大脑”；“人类的梦想、\u8ba1\u5212及创造出的社会，让我们失去了运动的生理天性”；“久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一”。
