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本文目录一览：1、小学生1000米长跑训练计划小学生1000米长跑训练计划到5个月绝对可以达到你的要求呵呵！首先，坚持每天早晨起来慢跑，具体的长度是1公里以上，不要求速度！... 
（图片来源网络，侵删）
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小学生1000米长跑训练\u8ba1\u5212
到5个月绝对可以达到你的要求呵呵！首先，坚持每天早晨起来慢跑，具体的长度是1公里以上，不要求速度！只要求坚持。途中要求不要停下，在此训练过程中，主要训练你的换气，要学会并且掌握你的呼吸，调整良好的呼吸。再次，晚间饭后稍作休息，还是跑步！适应早晚的温差，温差对人体运动也是有影响的。
要是要练的话一定是每天练的。负重跑不是说重就一定好的，最好是重2kg开始加，如果你脚正的很有力，那就无视吧。不过，1000米是长跑，对于长跑来说，沙袋的作用是让你更幸苦，达到事半功倍的效果，2kg绰绰有余了。
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首先热身很重要，跑前拉伸一下防止运动中受伤。循序渐进的跑，给自己制定一个\u8ba1\u5212，第一天跑200米，每天增加个一二百米，一个星期下来就会觉得跑步比较轻松了。刚开始可以跑得慢一些，尽量每天能锻炼二十分钟以上，一周锻炼3次以上。注意呼吸的节奏，增强心肺功能。
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。
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