摘要：
本文目录一览：1、体育生运动时适合喝什么水?体育生运动时适合喝什么水?1、每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
体育生运动时适合喝什么水?
1、每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。
2、适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
（图片来源网络，侵删）
3、纯肌酸的服用分冲击期和维持期：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、\u5496\u5561\u56e0的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
4、以体育生的身份告诉你不要吃巧克力，水也不要喝太多，可以赛前1小时喝瓶红牛，你说中考应该是跑1000米吧，可以赛前二十分钟做下热身，切记热身不要跑太多，拉下韧带踢下腿，小跑一下就好了，希望能帮到小弟你。
（图片来源网络，侵删）
