摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腰体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腰体的解答，让我们一起看看吧。体侧的体育运动有哪些？什么运动对腰好？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练腰体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生训练腰体的解答，让我们一起看看吧。
体侧的体育运动有哪些？
体侧运动，主要是锻炼腰部的侧腹肌肉。体侧运动，属于静力性肌肉训练。
标准动作是：
1、准备动作：身体站直，双腿并拢，双手放松，自然下垂。
2、伸展运动：双手向身体两侧平抬伸展，同时左脚向左侧，横步跨出，与肩同宽，吸气。
3、左侧运动：左手掌划弧按住左侧腰部，右手划弧，掌心向上，在头顶上方向左侧，推压。呼气。注意均匀用力，使右侧腰腹部位充分受到拉伸。
4、还原运动：双手划弧，向身体两侧伸展，吸气。双手放松，自然下垂，呼气。
左侧运动完成。右侧运动按左侧运动方式，反方向进行。
运动中注意，侧体推压时用力均匀，使一侧腰腹部位肌肉受到充分的拉伸。注意呼吸的调整。
什么运动对腰好？
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，慢慢的将上半身往脚的方向伸。仰卧起坐同样也是对腰部有益的动作，但是仰卧起坐一定要循序渐进，休息几分钟再接着做。羽毛球是锻炼腰部以及全身的体育活动，平时可以练习。
体育生腰受伤了，戴腰部护具能继续训练嘛？
我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。
虽然说体育生在训练中受点伤是很常见的现象，但是也要引起重视。至于受伤之后能不能继续训练的问题，就得视受伤的程度而言。一般当伤势不是特别严重时，我们的建议是不要停止训练，但是我们要调整训练\u8ba1\u5212，保持训练的连续性。同时，还要对伤势做一些调理性训练，促进伤势的快速恢复。只有这样才能保正成绩不大幅度下滑，否则一旦停训一段时间，之前训练对机体的训练效应很快就会消失，之前的训练就前功尽弃了。
那么，当受伤之后，我们如何调整训练\u8ba1\u5212呢？
1、变换训练内容，避免受伤部位继续高强度训练
你既然是腰部受伤，那就避免需要腰部肌肉群大量参与的一系列练习，我们可以做一些上肢、躯干的力量练习（卧推、飞鸟、臂屈伸、引体向上等等）、速度练习（摆臂、挥拍等等之类的运动），进行其他部位的训练也有利于受伤部位的快速恢复！另外，如果伤势不是很严重时，只要不上大强度，一般的低强度练习都是可以进行的，只是要心理上有些预防，当出现不适应的情况立即停止即可。
2、受伤期间坚持进行有氧运动，保持基础的体能
运动员的耐力是一个非常敏感的素质，一旦停止训练，耐力就下降的很明显。在受伤期间，保持良好的心肺能力是至关重要的，当伤病恢复时，心肺能力好的运动员能够很快进入训练强度，并且能够更快的适应大强度训练，提高运动成绩。所以，在受伤期间，运动员可以进行小强度的耐力训练，保持好充沛的体能，迎接接下来的训练。
3、受伤期间，对受伤部位做一些必要的调理
对于运动员来说，掌握一定的调理方法是很重要的。比如：\u6309\u6469、热敷、擦药、针灸、推拿等等，这些都有利于受伤部位的快速恢复。有医学、训练学、生理学、心理学等等方面的方法都可以用于伤病的恢复，不妨了解一下，进行有针对性的治疗。
另外，在受伤期间，训练的强度没有以往这么大，生理负荷不大，我们可以在这个期间多进行文化知识以及运动专项理论知识的学习，从理论上去提高自己，等恢复后投入到训练实践，就能理论结合实践，更科学更合理的提高运动成绩；如果我们的伤势并不很严重，只要降低运动强度，一般的运动训练还是能够完成的，运动员应具备这方面的意志品质。
总结
对于体育生腰受伤了，戴上护腰能不能继续进行训练的问题，我想也不能绝对的能或不能，伤势很严重时，建议立即停止训练，若不是很严重，建议还是保持训练的连续性，只是要稍微调整一下训练的\u8ba1\u5212。
感谢邀请，我是@享受人生每一分
体育生腰部受伤了建议就别在训练了，不管你用了什么方式保护，因为人的这个腰其实是人的身体里最重要的，但同时也是最容易受伤的，而且受伤后又不容易好，保护不好，以后会留下病根，我以前的高中同桌也是你这样，腰受伤还继续体育训练，不知道休息，最终他有了很严重的腰病，所以建议你养好伤了在继续训练，不过一些单独的，动作小的恢复运动还是可以的，希望可以帮到你！！！！
最后给你一张我们高中的训练图片，祝福你快点好起来，加油，祝你取得一个好成绩！！！
不能，既然腰部受伤了，必须经过队医的治疗，慢慢康复，带护具是保护腰部，不起治疗作用，受伤了还要训练，对伤病的影响会越来越坏，严重了职业生涯结束，轻一点也会让运动员无法提高成绩。
总之，体育生受伤一定要静养，服从队医治疗。
关于回答这个问题我还是有一定的发言权的！因为我曾经也是一名体育特长生（属于比较菜的那种😓），在高中参加三年训练。
作为一名体育生受伤是常事，不是这里磕着碰着，就是那里扭了啥的，因为腰部受伤很关键的部位，建议先到医院详细检查下，确定问题所在，然后谨遵医嘱，不管受伤轻重，前期都要多注意休息为主，等伤势恢复后再慢慢恢复训练，万不可操之过急，留下隐患！
到此，以上就是小编对于体育生训练腰体的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练腰体的3点解答对大家有用。
