本文目录一览:
学年度小学体育田径训练\u8ba1\u5212
1、周一:速度训练 - 准备活动:慢跑1600米,压腿和柔韧性练习。- 训练内容:进行30米、60米和80米的快速跑动练习;快速高抬腿10秒,共3组;单脚提重40次,共3组(根据时间可增加次数)。- 结束部分:放松跑600至800米。 周二:力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。
2、具体训练\u8ba1\u5212 周次|训练内容| 第一周|田径理论知识学习; 训练纪律要求。| 第二周|基本队形、队列基本姿势、基础动作训练| 第三周|准备活动练习:一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕);柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压)。
3、认真制订训练\u8ba1\u5212,多作总结,利用课余时间多外出学习先进经验,不断提高训练效果,加强科学训练,与学校领导多交流,与班主任密切配合,与家长多做思想工作,对运动员要高标准,严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 开学初,我将根据本校工作的安排,结合我校体育组的实际情况,制定本校体育运动队训练\u8ba1\u5212。
4、田径短跑训练\u8ba1\u5212 经过多年的体育教学工作以及体育训练工作,我总结出了一套短跑训练方法。反复放松大步跑60~100米,体会途中跑的五点动作要求。要求:大小腿屈膝叠紧,跑成直线,摆动,着地方向正,落地轻,有弹性。同步并列中速反复跑80~100米,体会摆臂摆腿和着地技术要领。
5、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从六年级中找队员组建了学校田径队。并\u96c6\u5408了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练\u8ba1\u5212我校的田径训练主要集中在每周星期五的早晨(6:40--7:30)。