摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练小腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练小腿痛的解答，让我们一起看看吧。我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练小腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练小腿痛的解答，让我们一起看看吧。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
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如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
体育生小腿粗怎么办？
1 进行有针对性的锻炼和饮食管理可以减少小腿粗的情况，但是需要注意到遗传因素也会对小腿粗造成一定的影响。
2 小腿粗的主要原因是因为肌肉过于发达或者脂肪堆积，因此应该进行有针对性的锻炼，例如多做有氧运动和腿部瘦身训练。
3 同时，合理的饮食管理也是减少小腿粗的重要因素。
应该避免高脂肪高热量的食物，多摄入富含蛋白质、维生素和纤维素的食物。
总之，要减少小腿粗，除了锻炼和饮食管理，还需要注意到遗传因素的影响，综合进行调整才可以有效减少小腿粗的情况。
1 小腿粗的问题可以通过合理的锻炼和饮食来解决。
2 造成小腿粗的原因可能是因为肌肉过于发达、脂肪堆积等等。
可以通过一些减肥运动，如慢跑、跑步机踏步等有氧运动来减少脂肪。
同时也可以做一些以腿部肌肉为主要锻炼部位的训练，如腿部器械锻炼、深蹲等来减少肌肉发达程度。
饮食上可以多食用蔬菜水果等低热量食物。
3 注意合理搭配训练和饮食，并坚持下去，才能有效解决小腿粗的问题。
1. \u91c7取相应的锻炼和饮食调整，可以改善小腿粗的情况。
2. 小腿粗的原因可能是因为肌肉过于发达或者脂肪堆积，需要根据具体情况\u91c7取不同的方法。
可以尝试进行有氧运动和小腿肌肉拉伸等锻炼，同时控制饮食，减少高热量食物的摄入。
3. 另外，选择合适的鞋子和穿搭也可以起到改善小腿粗的效果。
选择高跟鞋或者过于紧身的裤子等穿搭都可能造成小腿粗的现象，应该选择合适的鞋子和衣服。
总之，通过综合的方法来改善小腿粗的情况，可以取得比较好的效果。
到此，以上就是小编对于体育训练小腿痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练小腿痛的2点解答对大家有用。
