摘要：
本文目录一览：1、制定提高体育成绩的训练表制定提高体育成绩的训练表1、短距离跑可以减少训练，100米和300米可以的话换成400米和600米。说实话，跳绳不必多，一周一次就... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
制定提高体育成绩的训练表
1、短距离跑可以减少训练，100米和300米可以的话换成400米和600米。说实话，跳绳不必多，一周一次就够了。一点小建议，可以的话，把自己投掷的动作录下来，训练完后看，自己纠正错误动作、运动轨迹。练1000米跑，平时训练的时候，一定要生不如死，很痛苦的去练，不然成绩难提高。欢迎追问。
2、恢复与营养：保证充足的休息，提高睡眠质量。在训练前后摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以补充能量和修复肌肉。心态调整：保持积极的心态，相信自己可以提高短跑成绩。充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。赛事安排：参加比赛，通过实战检验自己的训练成果，积累经验，调整训练\u8ba1\u5212。
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3、表象训练处于第二位，前者是掌握动作技能的基础。表象训练时注意力要高度集中。运动训练中要注重表象训练，这样有助于人们对专项运动技能形成动作记忆，可以更好的掌握技术动作。力量训练中要注重表象训练，加强意识的作用，从而更好的建立起神经肌肉连接，提高力量训练效果。
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