摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练打屁股的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练打屁股的解答，让我们一起看看吧。中考体育——坐位体前屈的训练方法？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练打\u5c41\u80a1的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练打\u5c41\u80a1的解答，让我们一起看看吧。
中考体育——坐位体前屈的训练方法？
练习方法
1、正压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做。
2、侧压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做。
3、正踢腿
直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，急速有力地向上踢腿，落下时要有控制。两腿交替练习。
4、并腿体前屈
两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。 两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前尽力用手触摸脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再做。
注意事项
考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。
坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定、长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。
跑步机，是健身房最容易找到的有氧运动器械，相对于室外跑步，健身者在跑步机上跑步更为方便。跑步者可以根据自己的身体情况，量力设置时速，坡度，有条不紊地进行快走、跑步锻炼。跑步机，便宜操作，适合不同年龄、不同体质的健身者，也是最受欢迎的有氧运动器械。
动感单车，健身房都会在单独的房间布置一些动感单车，安排教练定时带健身者在动感单车上锻炼；动感单车课，也会配有节奏强的音乐激发锻炼。动感单车可以充分锻炼腿部，更适合臀腿锻炼意向的减脂者，只是上动感单车课前，最好先做一些跑步之类的锻炼热身一下，以避免不必要的运动拉伤。
椭圆机，又叫太空漫步机，也是健身房常见的一种有氧运动器械。椭圆机锻炼，能够增强腰部、臀部、大腿，及小腹部的肌肉和力量。锻炼时，需要手脚互动，双手轻握上方的扶手，腿脚依次向前进行蹬踩；初期使用，不要急，要慢慢熟悉和适应。
划船机，则是一种模拟划船的健身器械，操作起来，也需要慢慢适应。划船机，对健身者的力量、爆发力、耐力等都有一定要求；不过划船机对于关节的运动损伤，比跑步机要小。使用划船机，在熟悉和把握操作方法的同时，要逐渐提高身体的协调性。
有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动能锻炼到心肺功能，使心血管系统更加有效快速的把氧气传输到身体的每一个部位。有规律的有氧训练可以使心脏规:)功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强！
健身房可以做有氧运动的器械有很多，常见的有跑步机、椭圆机、划船机、固定式的单车、半卧/靠背单车、动感单车。不常见的有滑雪机、震动机、战绳！
跑步机是用到的人最多的，也是非常有效经典的有氧训练，适应很多人群，功能强大，有很多模式可以选择，如上坡下坡，速度快慢，都是可以调节的。
椭圆机的好处在于它适合下肢有伤的人群，全身运动，能锻炼到核心，很多女性喜欢做这个。注意，有腰伤的朋友不能做！
半卧/靠背单车就给了腰部一个支撑，减小了腰部的压力，特别是的腰部有伤，或者是中老年人的康复训练。
战绳又叫格斗绳，力量绳，锻炼绳，格斗选手们喜欢用它来强化核心，增强爆发力，所以叫他战绳。
战绳能提高核心，身体的协调性，爆发力，耐力，肌肉力量等，加快了身体的新陈代谢，加速燃脂，加速脂肪燃烧，对于减脂效果非常好，提高你的综合体能，他的难度也是比较高的。
感谢大家百忙抽出时间来阅读这篇文章，小编祝大家早日收获好身材！
感谢小秘书邀请，很高兴回答你的问题。
有氧运动，确实是时下非常流行的运动方式，以其简单高效，而且入门门槛低而备受推崇。而且除了常规的跑步，游泳等备受大众青睐的基本形式，其实各大运动厂商也研发了很多相应的器械，陈列于各大健身房，供大家使用，不同于基本的户外形式；这类器械普遍提供了数字统计，等级调试等功能。
下面和大家分享一下，健身房里面常见的有氧器械。
登山机。登山机是模拟我们日常登山动作开发出来的模拟切斜，相比于其他有氧器械，最重要的是该器械加入了側腹的锻炼和腰部的扭动。
动感单车。这个不多说，时下健身房最为留下的燃脂利器。模拟汽车，但因为阻力可调，切固定安全，带来单纯的运动\u5feb\u611f，而不用担心骑车平衡或安全问题。
划船机。又一个逐渐悄悄在国内兴起的有氧器械。果然逐渐开始关注直立器械对膝盖的损耗，于是划船机成为许多健身工作室的首选有氧器械，同时因为对于背部的锻炼效果，能够一定程度上改善普遍性的圆肩驼背，缓解肩部疼痛。
攀岩机。这个器械在99%的健身房都见不到，但是却是实实在在的乐趣性有氧器械，手脑并用，手脚并用造成的\u5a31\u4e50感，是其他有氧运动完全替代不了的。可惜国内只有专业的攀岩场馆有一些。
跑步机，这个不必多说，最热销，最流行，最抢手，如何形容火爆都不为过的一款器械。常常是健身房高端不高端，环境如何，场地如何，器械怎样，小白眼中的绝对衡量标尺，一个健身房的门面。
椭圆机。随着跑步伤膝的理念越来越深入人心，很多健身房引入了这个替代产品，旨在通过非弹震的莫斯减少膝盖的影响，但是本身在运动体验上不如跑步机。
最后奉上健身房减脂大杀器，未来有氧器械的发展方向，可遇而不可求的：
游泳机。。。
到此，以上就是小编对于体育生训练打\u5c41\u80a1的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练打\u5c41\u80a1的2点解答对大家有用。
