摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出体育训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椎间盘突出体育训练的解答，让我们一起看看吧。腰椎间盘突出能做什么运动？腰椎... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘突出体育训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍椎间盘突出体育训练的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出能做什么运动？
患有腰椎间盘突出，可以做一些运动有助于患者，避免久坐之后，腰部复发。当比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动，但在运动的过程中，一定要避免过量激烈运动，最好腰部有护具，保护腰部，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。当腰椎间盘突出发病时，是不可以做运动的。
腰椎间盘突出的病人怎么锻炼腰肌？
腰椎间盘突出的病人是需要进行康复锻炼，要针对腰部的核心肌群力量锻炼，可以减少腰痛的发作，提高腰肌的抗病能力，可以游泳，做5点支撑以及飞燕动作，胸膝卧位等，需要有专业的运动治疗师指导，平时可以佩戴腰围保护腰椎，不要弯腰劳累。
椎间盘突出，可以做哪些锻炼？
腰间盘突出，一般的医生或医院，未必有效。如果找对了\u6309\u6469师，\u6309\u6469和针灸结合起来，很快就可以搞定。我一个亲戚，因为做事引发的腰间盘突出，上午开始，晚上就起不了床。因为不知道是什么毛病，在家卧床两天。拉尿拉屎都起不了床，都是躺在床上解决的。
没办法，第三天弄到医院去做了检查。医生拿着检查结果，说是腰间盘突出。于是，我立即离开了医院（在医院至少住院半个月，没有上万元是出不来的），找了一个专门治疗腰间盘突出的\u6309\u6469针灸师。当天\u6309\u6469一次就可以勉强走路，隔天再去一次就彻底解决了。方便便宜。一次80元，两次才160元，就彻底搞定了。现在一切正常。
至于椎间盘突出（也叫腰间盘突出），可以做哪些运动。应该不要作剧烈运动。做事时自己注意一点就行，没有那么邪乎！
这真不好说😊，我本身就是腰间盘突出两节，但是我也是健身爱好者，我健身坚持一年半了。凡是用腰的动作我一开始基本都做不了。但是全身每个部位有太多种方法去锻炼了，我就全程带着护腰避免做一些伤腰的动作，小心的保证动作标准的前提下从轻重量开始做起。我一年以前腰疼严重的时候，直立行走没事，只要坐下不用一会我就直不起腰来，我很多时候都是在床上坐一回去卫生间小便，都得哈腰去卫生间撒完尿半天以后才能慢慢把腰直起来。但是现在没有这种问题了，只要不长久坐着就没问题，我的后背包括腰间的肌肉全练出来，肌肉包裹着脊椎是有保护作用的。健身，锻炼必须在自己有意识的前提下做好保护避免大重量保证动作标准的前提下慢慢的去锻炼。坚持不懈的保证有效果。
腰椎间盘突出要禁止做剧烈的运动，但可以做以下运动幅度不大的运动：
推荐运动1：游泳
推荐指数：
推荐原因：游泳时，人体脊柱有原来的直立状态改为水平位，脊柱的负担大大减小，腰椎间盘承受的压力也会减小，同时锻炼了腰背部及腹部的肌肉。
小贴士：由于很多腰部疼痛遇寒会加重，所以运动前要做好热身运动，注意水温。
荐运动2：慢跑、快走
推荐指数：
推荐原因：慢跑与快走可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增减椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉。
小贴士：跑步前做好热身运动，穿戴合适衣服和鞋子。
荐运动3：燕子飞、拱桥式锻炼
推荐指数：
推荐原因：加强腰背部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。
小贴士：重点不是做多少个，幅度有多大，而是肌肉紧张和维持。
荐运动4：腰椎操
推荐指数：
推荐原因：加强腰背部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。
小贴士：动作轻柔、幅度适中、循序渐进、疼痛即止。
到此，以上就是小编对于椎间盘突出体育训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘突出体育训练的3点解答对大家有用。
